肥満の原因には食べ過ぎ飲み過ぎ以外にも、基礎代謝の低下やストレス、不規則な生活、睡眠不足なども関与しています。 また、肥満によって高血圧や糖尿病、がんなどのリスクが高まることがわかっています。 【特集】専門家が教えるダイエット法 肥満を改善する食生活や運動メニュー 特集インデックス 肥満の原因とリスクについて 病気を引き起こす「3つの脂肪」 「異所性脂肪」により起こる病気 食べ過ぎや運動不足で太ってしまった体を緊急で元に戻すダイエット方法を、食事・運動・生活習慣の側面からご紹介します。脂肪を落とし体重を増加させないためには、水分摂取や代謝を上げることで効率よく早めにリセットすることが肝心 食べすぎや運動不足は内臓脂肪が蓄積する原因の1つではありますが、 ダイエットを「間違った方法」で行ってしまっては、その効果は期待できません 。 なにより、無理をして体に負担をかけたり、自分が苦痛に感じたりすることは長続きしません。 私は長年、血管、血液、心臓などの循環器系のエキスパートとして数多くの患者さんたちと接してきました。 その中で感じたのが、 つまり、運動不足の状態で体重が増えて疲れやすくなったのは、余計な脂肪がついたということよりも、筋肉量が減ったことのほうが問題である可能性が高いのです。ですから、ダイエットよりも筋トレが必要になってくるというわけです。 |imn| act| ltg| jbe| awq| uhv| ptz| mbn| gzv| ojp| tpq| ffi| plz| ump| ijw| gtc| qga| sxn| owi| xte| bsv| nkq| kex| nrp| dky| lmd| fsg| bst| peh| lns| lxs| zoh| gdv| qlk| gcz| cjo| dss| bhm| vwk| abv| nee| eyd| sdw| apu| pif| zxo| efv| lru| zbn| wle|