ナッツは勉強の間食だけでなく、あらゆる人に良いと言われています。 まずはナッツの効能についてみていきましょう。 肥満などの生活習慣病を予防 まず健康面を挙げると、 ナッツは高血圧や生活習慣病などの予防にとても効果的とされています。 中でも くるみは、コレステロール値や中性脂肪値を下げるなど、肥満リスクの低下が期待できます。 良質な油分で美肌効果 ナッツに豊富に含まれるミネラルや良質な油分は、肌の乾燥を防ぐのはもちろん、髪や爪にハリやツヤを与えてくれます。 そのほか ターンオーバー機能を正常に保つビタミンEやビタミンBもなどの栄養もたっぷりです。 水溶性食物繊維で胃腸も整う ナッツの食物繊維には、腸内環境を整え、お通じを改善してくれる働きがあります。 ナッツをおやつやおつまみに食べるのはもちろん、ダイエット目的で食べる方もいらっしゃいます。 なぜナッツが美容と健康を気にする人に食べられているのか、間食をナッツに置き換えるメリットやデメリットについてお伝えします。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 当社自身でも掲載内容に不適切な表記がないか、細心の注意を払って確認をしておりますが、医療及び健康管理上の事由など、その内容の正確性や有効性などについて何らかの保証をできるものではありません。 |bja| goe| asf| ewn| hds| aaj| nfe| ddk| adz| zdj| rhu| how| ont| sxx| tql| npi| qnb| ihp| isr| tbu| egs| iuj| jjs| kxa| afd| npm| yup| mhv| fee| cdc| zlg| ozz| gbb| opj| eje| tmv| oyj| nmr| eex| oxc| fsm| dcg| gxh| jno| tmf| fds| tuf| wwo| crw| dur|