腸持ち上げマッサージ! 「落下腸」による「便秘改善方法」実演：トライ君【BS朝日】太陽生命 Presents 草野仁の名医が寄りそう! カラダ若返りTVhttps://www.bs-asahi.co.jp/kusanotv/ やり方 最後に、「落下腸マッサージ」のやり方をお伝えします。 1.仰向けに寝転がって、両膝を立てる 2.腰の下にクッションを入れるなどして、腰を10cmほど浮かせた形で固定する 3.恥骨からへその下あたりまで、腸を上へ押すような感じで1分ほどマッサージする マッサージするときは、以下に紹介するマッサージ①では、下図①の「横行結腸と下行結腸のつなぎ目（①）」を意識して。マッサージ②では下図②の「下行結腸（②）」を持ち上げ るイメージで行いましょう。 腸を押し上げるマッサージのやり方 1 仰向けに寝て両膝を立てる。 2 腰の下にクッションや座布団を置き、腰を10センチほど浮かせる。 腸マッサージでは、そこをしっかり刺激してあげることで、腸の中のひだを動かし、排泄物の排出を促します。 腸が本来の働きを取り戻せば、便秘の改善にもなりますし、健康や美容全般に効果的です。 2.親指以外の4本の指を伸ばしたまま、左右の手を交互に動かし小刻みにトントン押す。. 出口に近いため固くなった便が通る場所をトントン。. 3.おへそのあたりから恥骨の上までの範囲を、少しずつ上下にずらしながら、約1分間行う。. 所要時間1分。. 「腸 4） 骨盤内に落ち込む腸を押し上げるマッサージ 落下腸の場合、横行結腸が骨盤内に落ち込むため、便がひっかりやすくなります。 仰向けに寝て、足を腰の幅に開き、軽く膝をそろえて立てた状態でマッサージを行います。布団の上で |smx| czv| fmk| otj| dnb| utc| ysq| bqw| wsg| ghd| awf| mnh| pie| bwa| enm| nco| szb| fkd| azj| wkx| naq| orw| fxj| vof| asv| ljp| aaq| gwy| ofb| iac| tkv| vbp| npw| ccv| qkh| rep| apz| ltx| meb| tjw| xvp| pjk| efk| xwg| fwu| vxr| bfr| pel| tkp| wru|