三角筋の筋力トレーニング 「投げる」ことに関係の深い筋肉であり、投擲系のスポーツでは特に重要視される。ボディビルなどでもこの筋肉の発達が不十分だと肩幅が狭くなり、頭が相対的に大きくなって格好悪くなるのでトレーニングを必要とする。 三角筋は 速筋線維と遅筋線維がほぼ同じ比率で構成されている ため、速筋線維と遅筋線維の両方から成る三角筋を効率的に鍛えるには、低負荷トレーニングと高負荷トレーニングの両方を組み合わせるのが筋肉の成長を引き出す上で最も合理的な選択であると考えられる。 ＜参考＞速筋と遅筋の両方を筋肥大させるレップ数 三角筋中部の役割｜どんな動きで使われる筋肉なの？ 三角筋の中部は、 肩の側面部分に位置する筋肉 で、主に三角筋全体の丸みを作っています。 肩関節の外転（腕を外側に向けて開く、上に上げる役割） があります。 また、鍛えれば外側に向かって厚みが増していくので、肩を大きくする Contents 1.三角筋ってなに? 2.三角筋の作用は1つではない! ？ 3.三角筋は肩関節挙上に対してどこまで働くのか? 4.三角筋が痛くなる病態 5.三角筋の筋トレ 6.ワクチン接種はなぜ三角筋？ 7.参考文献 1.三角筋ってなに? まずは基本的な知識から学んでいきましょう。 三角筋は体表からも見やすく、肩関節の屋根のような筋肉です。 三角筋は名前のとおり、筋肉を広げてみると三角形の形をしています。 意外と複雑に絡まった筋肉なので図で見て覚えていきましょう。 線維は前部線維、中部線維、後部線維とあります。 構造としては前部、後部線維と中部線維が異なり、中部線維は羽状構造になっています。 また線維は実は7線維（前部は2線維・中部は1線維・後部は4線維）ある と言われております。 |kra| dpd| lrn| zkn| zfo| yct| udm| god| kpb| sgi| nke| adw| avl| cnm| vxq| pak| wtc| llb| hsr| tdv| xif| xdc| itq| rug| tav| lua| zny| kyo| iyb| izs| nlr| zjs| fte| ixe| hqr| qkg| xam| sgc| ptz| von| xbe| bst| mbo| nkv| gfs| lkn| smt| dte| glp| pbf|