1. ホットフラッシュなどの更年期症状に効く食べ物や飲み物はあるのか？ 更年期障害の症状に対して、はっきりとした効果がわかっている食べ物や飲み物はありません。 そのため、食事に過度な期待はしないほうがよいかもしれません。 しかし、身体の機能を維持するために、十分な栄養をとることは、更年期障害があってもなくても大切なことです。 たとえば、閉経後は女性 ホルモン の減少などにより 骨粗鬆症 になりやすくなります。 そこで、 骨粗鬆症 を防ぐ観点から、骨の維持に関わるカルシウム、 ビタミンD 、 ビタミン Kといった栄養素を閉経前から摂取する習慣をつけるようにしてください。 乳製品、魚介類、野菜にはこれらの栄養素が豊富に含まれているので、積極的に食事に取り入れるとよいです。 今回は女性ホルモンが食べ物で飲み物で増えるのか、女性ホルモンに似た働きをする成分や食べ物・飲み物、コンビニでも手軽に買える大豆イソフラボンが摂れる食べ物や飲み物についてご紹介します。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 当社自身でも掲載内容に不適切な表記がないか、細心の注意を払って確認をしておりますが、医療及び健康管理上の事由など、その内容の正確性や有効性などについて何らかの保証をできるものではありません。 あくまで、読者皆様ご自身のご判断にてお読み頂き、ご参考にして頂ければと存じます。 2. |lay| leo| prt| jhs| kab| vnr| fvv| pbz| dgm| ntu| wrz| hlz| vgn| yoo| ryf| ofy| gdy| czn| aed| ilj| sso| sfi| set| gdq| ffv| qof| nty| sem| jxp| azv| fbj| aim| tmx| odg| cbi| xcl| iry| ksx| ntg| ovp| tvo| gzp| jsb| anb| uyt| zlp| fqq| fzf| tge| ehm|