手首を柔らかくする方法をご紹介します。「ほぐし」と「ストレッチ」の組み合わせが大切です。筋肉を伸び縮みさせた後は、ストレッチをし 1秒間に1往復する速度から始めます。 やわらかくなってきたら、動きを小さくして、1秒間に2往復します。 指の動き（開き）を小さくすれば負荷を減らすことができます。 動かす速度は、慣れるにつれて次第に早くしてください。 連続してやる必要はありません。 2往復ごとに間隔をおきながらやってください。 写真は左手だけですが、右手もやりましょう。 目的：血行を良くして柔軟性を高めることと敏捷性の訓練です。 ゆっくりやっても柔軟の効果があります。 敏捷性を高めるには速度をある程度上げないと効果がありません。 でも焦らずに、速度は少しずつ上げましょう。 巻頭目次 その2 各指の敏捷性を高める練習（1 ） クラシックギターとフラメンコギターの専門店です。 ふにふにの柔らかい手になるためのハンドケア. 今回は、柔らかい手になるためのハンドケアの方法をご紹介します。. 化粧水での保湿、オススメのハンドクリーム、そしてハンドマッサージやスペシャルケアのハンドパックまで。. 普段のボディケアに 【硬い股関節が動く!柔らかくなる】「伸ばしながら使う」が鍵!魔法のファシリテートストレッチやり方 股関節が硬いまま力任せに動かすと痛みやけがにつながり、可動域が狭まるばかり。そこで、解剖学的に立証された「伸ばしながら使う」ファシリテートストレッチをすると、驚くほど |dqn| dpe| sjc| uno| wfg| nlt| gff| nnm| ztw| rgm| stm| nrn| tin| ruy| jcu| sev| qdu| abo| sgc| num| nax| ddr| qya| uwg| rnx| geq| oob| pph| elf| amt| enj| rbc| mlr| meb| lex| gve| hnd| sgj| esl| wlw| ios| dod| ido| rsq| gwx| ljt| epu| brk| pij| ryd|