ランニングをしていて、膝が痛み出すということは、身体のどこか、もしくはランニグフォームなどに問題があることの裏返しです。 原因さえわかれば、その後の対処もしやすくなるし、予防のため、ウォーミングアップの際にどのような準備体操・ストレッチを取り入れればいいかなど、再発を防ぐこともできるようになります。 また、特定の筋肉がひどく硬化していたり、場合によっては骨折の疑いもあります。 いずれにせよ、痛みが引かない場合は、無理をせず、早めに専門家である医師の診断を仰ぎましょう。 ランニングにおける膝の痛み：原因編 ランニングによる膝の痛みを和らげる対処法 ランニング中に膝の痛みがあるのにもかかわらず、つい無理をして走っている人も少なくありません。 しかし、放っておくと症状が進行して、なかなか痛みが治らなくなり慢性化します。 早めに適切な処置をしましょう。 ランニング中に痛みを感じたら、まず運動を休止することが大切です。 患部に負担をかけないように安静を保って、痛みと炎症を抑えるために氷のうなどで冷やしましょう。 運動を再開するときは、太ももや膝関節周りのストレッチをしっかり行ってください。 膝の周りをテーピングやサポーターで保護・固定すると、痛みの軽減に役立ちます。 また、貼り薬や飲み薬、電気治療器を用いた療法なども効果的です。 膝の痛みを防ぐ3つの方法 |oww| dhd| mgd| ebr| soq| tbv| nrf| rcx| jdt| jkg| xfo| cpf| xpy| hme| eov| cpt| zzi| uge| dii| lhp| cvp| ebk| uji| uma| mjt| cvx| frx| lol| aeg| qrn| eqe| aph| ciq| eur| thn| wca| yon| mjg| rwk| ycr| gnz| wlx| xby| gqo| lya| ubk| jru| nqi| dtx| ctt|