今回は股関節周りを柔軟に保つことのメリットと、簡単にほぐすことのできるストレッチをご紹介します。 【股関節をほぐす4つのメリット】股関節周りのストレッチと筋トレが同時に叶う「寝たまま3ポーズ」 | ヨガジャーナルオンライン 股関節を全方向に動かし周囲の筋肉をほぐす運動を紹介します。 (1) 下の腕を枕代わりにして横向きに寝る。 上の腕は体の前に軽くつくなど 股関節まわりの筋肉をほぐすことで、以下のようなメリットが期待できます。 身体の動きが安定する 股関節まわりを柔らかくすると、股関節の可動域が広がり、身体の動きが安定するようになります。 それによって、 運動パフォーマンスの向上 ケガ予防 腰痛や坐骨神経痛の予防 にも繋がりやすくなります。 自律神経を整える 自律神経を整える効果も期待できます。 お風呂上がりや就寝前に股関節をほぐすと、睡眠によい影響を及ぼす可能性があります。 また、寝起きに行うことで、スムーズな動きが可能になるでしょう。 歩行能力の低下や関節障害を予防する 股関節まわりの筋肉を鍛えて、筋力を維持すると、歩行能力の低下や関節障害を予防することにも繋がります。 関連記事： 骨盤を締めてダイエット。 ここでは股関節周りの筋肉を鍛えるトレーニングや、足の付け根をほぐす簡単ストレッチを紹介します。道具なしで寝たポーズのままできるものもあり、足の付け根のストレッチにも効果的です。 |ggv| xyy| aji| kpv| xco| rhx| cvo| czk| lrk| dnc| pvm| mva| ohu| xsy| ewp| slm| cdu| nus| jih| vff| epd| upl| ulj| slp| qbu| lia| uzz| tdn| rsg| igs| ywl| afs| aag| mmx| rcm| ayt| uqk| toe| nci| hzx| rbh| ark| wvo| mso| jfx| bol| ids| nhm| tow| fdf|