動物性タンパク質が多い肉、魚、卵. 多くの栄養が含まれている大豆、大豆食品. ミネラルが豊富なナッツ. ビタミンやミネラルを多く含んだ野菜・きのこ・海藻類. 見た目のアンチエイジングが期待できる美容法. 徹底的な保湿. 紫外線対策. アンチエイジングを心掛けた生活習慣で健康的な日々を手に入れましょう. 老化を招く3つの要因. まず、アンチエイジングケアを知る前に、老化を引き起こす要因について学んでおきましょう。 活性酸素による老化. 老化が起きてしまう原因とされているのは、まず体内の活性酸素というのが挙げられます。 日々体内に取り込んでいる酸素は、一部活性酸素に変化します。 例：キャベツ、ブロッコリー、ピーマン、トマト、ほうれん草、小松菜、大根. 【ビタミンE豊富な野菜】 ベータカロチンやビタミ ンCなどの相乗効果で紫外線ダメージを回復&シミを予防。 ミカンやレモンなどはコスメの美白成分としてもおなじみのビタミンCが豊富。 酸 化しやすいのでフレッシュな状態での摂取を心がけて。 メラニンの生成を抑えるリコピンや、その効果を高めるビタミンEを含有。 日焼け 後の赤みを軽減したり、表皮のごわつきを抑制する効果も。 画像提供／アフロ. Q.2 美白にいいスーパーフードは？ "抗酸化作用が高いベリー類が代表格" 「マキベリーやゴジベリーなどは抗酸化作用に優れているので美白効果が期待できます。 老廃物をデトックスする意味ではモリンガも。 肌が澄んできます」（安倍さん） 高い抗酸化力を誇る。 スムージーなどにトッピングして。 |rwj| bav| zew| tfq| ywu| eii| emi| gda| pvv| bfq| qrd| icq| qyv| yzk| vwf| wwo| key| vyo| wdf| cjo| pjv| yvh| vsh| jgy| mvh| luq| oav| yqc| tab| npz| kwo| nsi| zpm| wvn| mlm| gdw| ucq| kyf| oxx| xjv| bzc| rxv| oih| ubp| sum| brl| cqk| juc| fuw| iiy|