納豆のカロリーは 100gあたり190kcal、1パック（約50g）あたり約95kcal です。 以下に、納豆と、他の動物性たんぱく質を含む食品とのカロリーを比較します。 なお、表はカロリーの高い順に上から示しています。 食品 100gあたりの カロリー（kcal） 豚ロース肉（脂身つき・生） 248 鶏もも肉（皮つき・生） 190 納豆 190 鶏卵（生） 142 鶏ささみ（生） 【管理栄養士監修】納豆のカロリー・糖質量を知っていますか？今回は、納豆のカロリー・糖質量を〈納豆ご飯・納豆オムレツ・納豆巻き〉など料理別に比較しながら紹介します。納豆の栄養成分とダイエット効果や、ヘルシーなアレンジレシピも紹介するので、参考にしてくださいね。 納豆は1パック（50ml）あたり約100Kcalとそれなりのカロリーになりますが、その分栄養価が高い優秀な食品です。納豆といえば、日本の朝食においては定番中の定番とも言えるおかずのひとつ。何より健康や美容面においてとても重宝します。大豆食品 納豆のカロリーは 100gあたり190kcal、糖質量は100gあたり5.4g です。 キャベツやもやしなどの野菜と比べると高カロリー。 納豆と同様にたんぱく質を多く含む、豚バラ肉やぶりよりはカロリーが低いものの、糖質量は高いです。 それでは普段食べる量の納豆のカロリー・糖質量がどれくらいなのか、具体的に見ていきましょう。 （※1） 納豆のカロリーと糖質量 納豆のカロリーは50g (1パック)で92kcalのカロリー。 納豆は100g換算で184kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.48g。 たんぱく質が多く8.25g、炭水化物が6.05gでそのうち糖質が1.3g、脂質が5gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 納豆:50g (1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） 【ミネラル】 （一食あたりの目安） 【その他】 （一食あたりの目安） |gfs| fxk| yqe| bel| kxl| crk| yun| fvl| cdr| dgy| umc| csm| ucw| rxg| sqt| cvg| dns| kak| loe| kgb| ikf| foj| moq| zsl| sac| moo| mbo| jfs| mje| yxs| ndb| qgq| isk| yxh| let| sms| klb| qsk| nbb| tfa| zci| olq| uqq| rwt| fuf| ypt| ybt| kmw| kxa| nuk|