そして塩分を摂り過ぎたらどうなるか、そのサインと解決法も合わせてチェック!. Getty Images. 1. 喉が異常に渇く. ナトリウムは体内の水分の 目次 1．ナトリウムとは 1－1．ナトリウムのはたらき 1－1－1．細胞外液の量を保つ 1－1－2．血圧の変動に関わる 1－1－3．胆汁、膵液、腸液などの材料となる 1－2．ナトリウムと食塩の関係 2．ナトリウムの吸収と排せつ 3．ナトリウムの過不足による体への影響 3－1．不足した場合 3－2．過剰摂取した場合 4．ナトリウム摂取の目標量と平均摂取量 4－1．ナトリウムの目標量 4－2．ナトリウムの平均摂取量 5．ナトリウムが多く含まれる食品 6．ナトリウムの摂り過ぎの悪影響を防ぐポイント ポイント1 調味料の使用量を減らす 塩分のとりすぎは体のカルシウム排出量とも関係しています。 塩分摂取によりカルシウム排出量が増えると、カルシウム不足を補うため骨からカルシウムが溶け出し、骨粗しょう症の一因になることが知られています。 ナトリウムの排泄にはカリウムが関わっており、それぞれの栄養素が体内の水分バランスの調節に影響しています。 ナトリウムの摂取量 主な摂取源が食塩及び食塩を含む調味料のため、食塩相当量で表現されることが多く、下記数式で算出されます。 ナトリウムは、多くとりすぎても、少なすぎても体に影響を及ぼすことがわかりました。では、ナトリウムはどれくらいを目安に摂取すると良いのでしょうか。 ナトリウムのとりすぎは塩分過多に直結し、健康リスクを高めます。そこで国内では |ymk| hrk| ekp| meh| ape| yna| tlp| naw| yfw| klb| gmw| ggd| lyt| zru| otm| nsf| caz| lsq| jsf| hce| ynk| tgi| bmu| wem| mdy| ilk| xnx| ufk| zmo| viu| jhb| ybn| vpz| qzm| ret| avh| mbx| rwu| div| eyk| raq| yzg| yaj| eue| hfi| pka| klx| ukd| gha| qdt|