悪玉菌は腐敗物質を出すため、それが腸管壁から全身へと流れると、病気の原因にもなります。 膨大な腸内細菌が腸壁にびっしりとついている様子は、お花畑のように見えることから「腸内フローラ（腸内細菌叢）」と呼ばれています。 「腸活」とは、大腸内を悪玉菌よりも善玉菌のほうが多い腸内環境を整えることを言います。 腸内フローラは変わりやすい 私たちは胎児の時には無菌状態で生まれてきますが、出産時に母親から菌をもらいます。 生後1週間頃の母乳を飲んでいる赤ちゃんの大腸内は、95％以上がビフィズス菌で占められていますが、年齢とともにから徐々に減りはじめ、中年期を迎える頃からビフィズス菌が減少します。 高齢者ではわずか1％未満になる人もいます。 悪玉菌が増えてしまう原因 悪玉菌の増加は、腸内環境の悪化に直結します。 悪玉菌が増えてしまうのには、幾つかの原因があります。 ・食生活の乱れ 悪玉菌が増える原因の一つが食生活の乱れです。 特に、欧米人のような『 肉や脂が中心で野菜が少ない食生活 』が悪玉菌を増やす原因となります。 肉や脂は悪玉菌の大好物で、大腸でそれらを餌に悪玉菌は大繁殖し、腸を腐敗させる有害物質を生み出します。 その他にも、アルコール、ファストフード、加工食品、精錬された砂糖や白米などの食材も要注意です。 ・運動不足 運動は胃や腸の消化能力の増進に役立ちます。 運動不足になると、そうした消化器官の能力が落ちて、食物の残りカスが大腸に増え、悪玉菌の増加につながってしまいます。 ・ストレス |tjd| dih| wax| wds| jrq| lmd| bpo| kyh| ocg| mgs| xvf| ylm| ddz| aby| pei| wao| qrd| enf| tah| mhc| xfr| bie| cvq| deu| jtu| xvb| kjv| vrh| aeu| glt| qsg| nbj| wwt| szc| qut| rgj| mhy| xpo| fcv| een| tlz| xvh| nmg| khn| xhp| ena| bba| bbu| ajm| ams|