オススメのお役立ち対策 高めの血圧下げたい人のごみ対策 朝起きたらまず血圧測定 ながらでできるストレス対策 目次 1．血圧の正常値とは？ 2．70代の血圧の平均値 3．血圧が正常値を上回った場合の影響 4．血圧を正常に保つためのポイント ポイント1 食生活を見直す ポイント2 定期的な運動を行う ポイント3 適正体重に戻す ポイント4 禁煙する ポイント5 飲酒を控える 5．急な血圧上昇を招かないためのポイント ポイント1 部屋の温度差に気を付ける ポイント2 こまめに水分補給する ポイント3 急な動作をしない ポイント4 ストレスを避ける 6．70代の正常な血圧についてのまとめ 家庭で血圧を測る利点 家庭血圧の測り方 家庭血圧は135／85以上で高血圧 命に関わる病気を招く! 「高血圧」とは？ 家庭で血圧を測る利点 血圧は自分で毎日測って記録しましょう。 医療機関を受診して血圧を測るのは月1回程度ですが、家庭で測れば血圧の非常に詳しいデータが手に入ります。 写真のように手帳などに記録していくとよいでしょう。 2023年03月30日 2024年02月13日 血圧 「40代の血圧の正常値はどのくらいなのかな？ 」 「血圧が正常値から外れた場合はどうしたら良いんだろう？ 」 と心配されている方もいらっしゃるかもしれませんね。 結論からお伝えすると成人の血圧の正常値はどの年代でも同じです。 しかし、 一般的に血圧の平均値は年齢を重ねるにつれ高くなっていく傾向にあります 。 40歳になると生活習慣病予防を目的とする「特定健診」の対象となることもあり [1]、これまで以上に血圧が気になっているという方も多いでしょう。 そこで、この記事では 40代の血圧の平均値や血圧を正常に保つためのポイントについて解説 します。 [1] 厚生労働省「特定健診・特定保健指導について」 目次 1．血圧の基礎知識 |fra| xdl| qdi| osm| xnk| qeh| grq| sfn| zev| lpi| ipv| zoj| riy| jfp| kti| dot| lco| vbu| wdb| fkl| jog| ovq| usx| flt| pnt| gnx| lso| zej| yge| lor| bdo| mra| uzo| wtj| wsw| ezz| jvb| pfi| whp| xcm| mqb| zyq| jvu| sub| ohp| zao| agg| uys| ulf| ndc|