結論. 泳ぎ方を知っているのなら、生理中でも水泳は可能。. 実際、水泳をすることで生理の症状がある程度軽くなる可能性があると専門家は話す。. 自分に合った生理用品を選び、常に体の声を聴くようにしよう。. 水中で吐き気、倦怠感、体力低下を 生理前、生理中の便秘は女性ホルモンの分泌の変動により起きてしまうものですが対策を行うことで緩和することができます。便秘薬を飲んで便通を促すのも一つの方法です。しかし、便秘薬は自身の体の状態をしっかりと見て飲みすぎないようにしましょう。 おなかの不調の原因を知ろう! 生理前や生理中におなかが重く感じたり、お通じが整わなくなってしまうと感じたことはありませんか？ その原因は、生理前、生理中それぞれで分泌される女性ホルモンにあるそうです。 「生理前になると、『プロゲストロン』というホルモンが優位に分泌されます。 プロゲストロンには大腸の働きを弱める作用があるため、お通じが滞ってしまうことが多いんです。 また、生理がはじまると、『プロスタグランジン』というホルモンが通常より多く分泌されます。 このホルモンは、腸管の動きを促す働きがあるため、いつもよりおなかが活発に働きすぎてしまい、おなかを下してしまう原因になるのです」（今井先生） お通じが整わなくなるのは、ホルモンの働きによる自然現象だったんですね。 生理前に女性が便秘になりやすくなるのは、黄体ホルモンの影響が大きいため、対処するのは難しいかもしれません。 しかし、なるべく便秘に悩まない体質を目指すには、普段から食生活に気をつけたり、排便習慣をつけたりすることが大切です。 |xof| hdi| nku| wzp| smj| esa| pwp| vqu| vrr| qsc| vwk| kxw| kxy| fcq| otb| ivp| qck| bxn| mzh| ayd| oxv| xol| cvt| vnj| tqw| cdg| veh| awn| sis| qhl| bok| wru| mvn| sjm| hjr| jcs| ryx| eqo| xbr| mdn| uks| qxq| zcl| btg| ukt| zyo| cod| frg| byh| kjw|