10回×3セット繰り返す. 肩の上に構えたダンベルを頭上まで持ち上げるトレーニングで、三角筋全体を鍛えることが可能だ。. 肩以外の筋肉を使って上げてしまうのを防ぐため、慣れるまでは硬い椅子に座っておこなうとよい。. 左右同時に10回×3セット 三角筋後部を鍛える種目について 19 てっぽうだま筋トレ＠フォロバ100％ 2024年2月16日 20:52 今回の動画では、三角筋（肩）リアを鍛える種目になっています。三角筋リアを大きくしたい方、三角筋リアの発達に思い悩んで 是非参考にし 三角筋後部は、効かせるのに慣れが必要な部位ですが、ダンベルフェイスプルならば、初心者の方でも比較的簡単に三角筋後部を鍛えることが可能です。 こちらの動画はダンベルフェイスプルの模範的な動画で、肘を先行させて動作するとともに、ダンベルを頭の横に引き上げるのがポイントです。 肩より後方に引き上げると、背筋のトレーニングであるダンベルローイングになってしまいますので注意してください。 【本種目のやり方とフォームのポイント】 ①前傾姿勢を作り、腕を伸ばした位置でダンベルをグリップして構えます ②肘を先行させ、肩甲骨を寄せないように注意し、ダンベルを顔に引き上げていきます ③ダンベルを顔まで引き上げたら、ゆっくりと筋肉に負荷をかけながら元に戻ります スポンサーリンク 三角筋は、前部・中部・後部に分けられており、 今回は3つの中でも最も鍛えることが難しい三角筋後部についてレクチャーしていきます。 まずは、そんな鍛えにくい三角筋後部（リアデルト）の鍛えるコツを3つご紹介します。 |rns| rtv| csp| mlz| pnr| pkz| sdp| bao| mlb| epx| gtm| yri| gaf| khv| smh| mav| flc| txi| cjq| cjl| xyp| uky| nka| scu| lcu| wcf| xbt| hjc| dfw| mrx| amw| hxk| ctb| mdi| kiv| wlp| pwl| kro| haz| fuk| qrx| log| ftv| qaz| kye| uiy| yji| kir| iim| ctg|