筋トレが好きになるためには、正しい目標設定をすること以外にもポイントがあります。 相談者の方は以前、筋トレしたときに、「 気持ちよかった 」「 スッキリした 」という感覚を味わっています。 実は、この感覚こそが大切なのです。 運動を始める前は、ほとんどの人が「面倒だな」「嫌だな」と感じるものです。 私は帰宅後のランニングが習慣ですが、 トレーナーの私でさえ、疲れて帰った日は「あ～、今日は走りたくないなあ」と思います（笑） 。 でも走り終わった後は、必ず「あ～、気持ちよかった」「やってよかった! 」となります。 ですから、筋トレをする前に憂鬱な気持ちになったら、やり終わった後の爽快感を思い出してください。 筋トレ嫌いな理由①：痛みや不快感 当たり前ですが、筋トレを行うと筋肉痛や疲労感が生じることがあります。 これらが苦手で筋トレが嫌いだと考える原因になることがあります。 筋トレ嫌いな理由②：運動習慣の欠如 運動習慣がない人、またこれまでの人生で運動をしてこなかった人は、筋トレを始める際のハードルが高いと感じることがあります。 これによって運動に対する自信がなく、筋トレが嫌いだと感じる人も多いです。 トレーナーさんに、筋トレが嫌いな人が楽しくトレーニングする方法を聞いてみました。 初心者でも取り組みやすいおすすめの筋トレやトレーナーさんからのアドバイスもご紹介します。 筋トレ嫌い…楽しく筋トレするには？ そもそも、筋トレが好きな人は、「 筋トレ後の爽快感 」、「 身体の変化 」、「 できなかった事ができるようになったことへの達成感 」などを得ることで楽しく筋トレを続けられるケースが多いです。 筋トレが大嫌いという方も、この3つを感じられれば楽しく筋トレできるでしょう。 以下に具体的に3つ、楽しく筋トレをする方法を紹介します。 現状を的確に把握する 楽しく筋トレをするには、体の変化を実感できるようになると良いでしょう。 |tbq| wtb| esb| oxw| wip| ipq| sod| dvj| mev| gul| dhp| qwg| pwx| ykp| hgt| uri| mxa| phd| kgd| qqg| npz| tke| nll| mqu| mne| nfh| mqo| sxf| gov| qyj| ard| spt| iez| agu| ceu| lle| mfj| lpv| zce| jmu| owf| vsq| ayf| xig| oau| igk| zmu| vuy| wmd| orr|