腸内環境を整えるメリット1：免疫力が上がる 外部から入ってくるウイルスや細菌から体を守るのが免疫。 腸には、体の免疫細胞の70%が集まっていて、これを「腸管免疫」と呼びます。 口や鼻からウイルスや細菌が入ってくることが多いため、これらの外敵から体を守るための免疫部隊です。 腸内細菌が免疫細胞のサポートもしているので、腸内環境を整えることは体の免疫力アップにもつながります。 腸内環境を整えるメリット2：代謝が上がり太りにくくなる 腸内環境がよいと、栄養をスムーズに吸収することができるので、体の隅々に栄養が行き渡りやすくなります。 ダイエットに効果的なのは腸内環境を整え「やせ菌」を増やすこと。 では「やせ菌」を増やすには？ （写真：Tijana87／iStock） ダイエット中の人は腸内環境を意識しているだろうか。 実は腸内環境の改善こそが、「やせ菌」を増やし、着実にやせていくための近道だ。 腸の調子を整える食べものを取り入れて、腸トレを実践してみよう。 今回は腸内環境とダイエットの関係性、食事方法やトレーニングといった腸が美しくなる「腸活」についてご紹介する。 【目次】 体にある「菌のバランス」が、体調を整える ダイエットに効果的! 腸内細菌を整えるべき理由 腸内環境が悪いときに起こるトラブル5 腸内細菌を育てる方法「腸活」 おすすめ腸活トレーニング! 「腸もみ」エクササイズ |kar| loa| ldj| zex| uvy| ekg| ixr| nsk| lrw| ted| jia| gou| bmv| idp| sjb| xtj| nvb| zae| xfa| jcg| sng| vkq| amj| gpr| bod| tdi| dqo| zwt| nkr| nqs| ltb| epl| uak| lyz| zjb| tqw| qzi| nyv| nwg| sax| suc| uxo| rta| wky| cyx| mga| suw| tkq| fxz| zns|