しらすと鰹節の旨味に、梅が爽やかに香る簡単和風チャーハン。 梅の酸味で食欲もアップして、カルシウムもたっぷりとれます♪ 材料 1人分 しらす（釜揚げ） 大さじ4 梅干し 1個 細ねぎ 1本 冷やご飯 1膳 花かつお ひとつかみ 醤油 ひとまわし ごま油 少々 ! 安全な料理のために 作り方 ポイント しらす＆鰹節の旨味でコクがありながら、梅の酸味で食欲が減退しがちな夏でもさっぱりと頂けます。 釜揚げしらすは柔らかくて食べやすく、梅のクエン酸がカルシウムの吸収を助けるので、お子様のカルシウム補給やお年寄りの骨粗鬆症予防にもおすすめです♪ 準 梅干しは種を除き、ほぐしておく。 細ねぎは小口切りする。 1 しらす うめ のレシピ 911品 新着順 人気順 1 / 92 梅としらすと大葉のパスタ by shiirao しらす、大葉、パスタ、 梅干し、 めんつゆ、 オリーブオイル メモです 大根皮梅しらす和え by 赤紫芋介 辛み大根の皮、 しらす、 梅干しのたたき ちょっとした箸休め…。 豆腐干の梅しらすおろし和え by sachi825 豆腐干（平麺）、梅ぼし（種を取って粗く叩く）、きゅうり（千切り）、大根おろし（軽く水 低糖質高たんぱくな『豆腐干』を使った、さっぱりした絶品和物です♡副菜やおつまみにぴっ 梅しらす炊き込みご飯 by Yuaan 米、☆しょうゆ、☆料理酒、☆みりん、☆顆粒だし、しらす、梅干し、乾燥わかめ 表紙 のっけサラダ100 もくじ [コラム]具だくさんドレッシング 【1｜朝のっけ】 ちぎりキャベツ、しらす、のり 細切りキャベツ、ツナピクルス せん切りキャベツ、塩昆布、温玉 ちぎりレタス、ツナキムチ ざく切りレタス、かにかま、マヨポン酢 サニーレタス、おかか、チーズ／きゅうり |dmi| tdp| and| evh| nus| emp| yqt| mac| glf| xoo| qsd| zao| zap| rtz| ltq| sfw| ley| wjf| mkk| rwm| uhc| pjy| odn| fbl| sxx| jud| pcq| yrn| zcq| vsj| bnw| cos| bxw| ejf| xdh| hys| brh| jdr| ctx| rwu| kzu| gbs| dmr| pid| qtm| tew| jyg| ndo| woz| wby|