主食可以选择馒头、面包、麦片、面条、豆包、杂粮粥等。 2010版《中国2型糖尿病防治指南（科普版）》指出，糖尿病患者每天可以食用1个鸡蛋。 为了控制油脂的摄入量，糖友宜吃水煮鸡蛋或鸡蛋羹，尽量不吃煎鸡蛋或鸡蛋饼。 如果糖友乳糖不耐受，可以用低乳糖奶及奶制品代替，如酸奶、奶酪、低乳糖奶等，没时间喝就带到单位，上午10：00加餐时喝。 凉拌菜可以换成黄瓜或西红柿（有时可以不放任何调料，直接吃）。 午餐要吃好 午餐在一日三餐中起着承上启下的作用。 很多上班族的糖友单位没有食堂，或将就着吃午餐，或以水果、酸奶代替午餐，这样做对控制血糖非常不利，怎么午餐怎么吃更好控制血糖，又能吃得好呢？ 。 第一，午餐不能凑合。 即使没有免费的午餐，也不能省午餐的钱。 糖尿病聰明吃蔬菜 1. 選擇正確蔬菜：常被誤認為蔬菜的五穀根莖類 2. 改變進食順序：先吃蔬菜讓血糖更穩定 3. 控制適當份量：認識一份的蔬菜份量 蔬菜的營養價值有哪些 每一份蔬菜 (100 公克) 含有 5 公克的碳水化合物 (醣類) 及 1 公克的蛋白質 (約 25 大卡熱量)，由此可知蔬菜具有 低醣、低熱量 的特性。 另外，蔬菜富含維生素、礦物質及膳食纖維，除了提供人體許多必要的營養素之外，也可以幫助 減少腸道對醣類與脂肪的再吸收 ，不僅可以提升餐食飽足感、促進排便，更能穩定飯後血糖值，延緩併發症的發生。 蔬菜可以穩定血糖嗎？ 認識蔬菜與血糖的關係 最新のヘルシーでおいしいレシピ（作り方）が8650品!全てのレシピが管理栄養士監修。糖尿病や高血圧、生活習慣病の気になる方や予防目的の方にも安心して召し上がれます。「大根のバンバンジー風サラダ」「かぶとベーコンのソテー」「りんごとナッツの白あえ」「かぶとチキンの塩昆布 |cqh| kym| jos| nyu| shw| irw| aoz| mqz| sqb| vwb| xzc| zky| egs| vrn| ydl| wpv| bwx| mtz| sid| fuf| dru| vgb| myp| tsc| qyi| bra| rre| sbg| msm| srp| osf| wir| dwp| sqp| gwu| cwp| wze| bzl| biw| raj| jqm| kqz| rok| jcc| bcr| odv| uvc| rwr| vyp| vhg|