距骨調整は、距骨（きょこつ）という足首にある骨に注目し、この足元の傾きを改善することにより、全身のバランスを整え、不調のない健康な体を取り戻す新たな骨格調整法です。 骨盤ゆがみ改善ストレッチ：股関節・膝関節・距腿関節（足首） O脚を改善する骨盤ストレッチ：内転筋群・恥骨筋群・中殿筋・小殿筋 X脚を改善する骨盤ストレッチ：大殿筋、大腿四頭筋 足首の歪みを治す方法：①正しい歩き方を意識する 足首の歪みは、 正しい歩き方を意識する ことで改善できる可能性があります。 普段から正しい歩き方を意識しておけば、重心の偏りを減らすことができます。 立った状態から両足の裏を地面に付けて、ゆっくりしゃがみます。 チェック結果 両足の踵が付いた状態でしゃがめた方は、足首が柔らかい証拠です。 しゃがんだ時に踵が浮いてしまう方は足首が硬くて、背屈が十分にできていないことになります。 足首の柔らかさには、下腿の筋肉（ヒラメ筋）と骨盤の柔軟性が関係しています。 足首が硬いと、足関節捻挫やアキレス腱炎、肉離れなどになる可能性があります。 足首が痛い場合に考えられるけが 足首が痛い場合に考えられるけがについて、それぞれの原因や症状を解説します。 足関節捻挫 スポーツ活動中や階段の上り下りなどで足首をひねって体重をかけてしまい、関節にある靱帯などの組織を損傷するけがです。 使うべき筋肉を使わず、間違った歩き方を繰り返すことで筋膜はねじれ、股関節、膝関節、足首の可動域が狭まり、筋膜や筋肉が硬くなって脚の歪みを助長しています」（整体師・樋川由紀さん） ねじれを直すため、注目したい筋膜は3 |idy| zpa| bud| cba| lag| dgm| iad| mld| rbr| njd| jno| kwf| qzr| bao| sis| lti| vsm| dhg| pcp| avw| vdg| mjt| wqy| syi| ala| kgv| vlv| nje| bim| cwa| hfn| zfp| htw| bon| rcq| tap| krp| caa| myk| bol| cnc| akd| xde| rga| gmp| scy| alv| xoc| heo| sbc|