速筋と遅筋は筋肉部位によって割合が異なりますが、それぞれの特徴を踏まえ鍛えるメリットについて紹介していきます。 効率よく理想の体を目指すためには、それぞれの筋肉を鍛えることによるメリットを把握しておくことが重要です 。 陸上などのスポーツをもっと上達させるために鍛えるのか、ダイエットをして痩せるために鍛えるのか、 目的によっても鍛え方が異なる ためチェックしておきましょう。 鍛えるメリット 速筋を鍛えるメリット 遅筋を鍛えるメリット タップすると移動します 速筋を鍛えるメリット｜スポーツの運動能力は速筋が全て？ 大きな負荷がかかる動作にも向いているので、筋トレにも効果がありそうですが、実際にはどのようなあメリットがあるのでしょう。 （1）「速筋」は、持久力を発揮する筋肉である （2）「遅筋」は、いくら使ってもほとんど太くならない （3）加齢に伴い減っていく筋肉量の大部分は「遅筋」である 正解は、 （2）「遅筋」は、いくら使ってもほとんど太くならない です。 速筋は瞬発力、遅筋は持久力に関 係 筋肉の細胞（筋線維）は、速筋と遅筋の2種類に大きく分けられ、モザイク状に構成されています。 速筋・遅筋の特色 筋肉は細長い筋繊維の集合体から構成されていますが、その筋繊維にも二つの種類が存在します。 それが、 速筋繊維（速筋） と 遅筋繊維（遅筋） です。 【速筋】 ・ エキセントリック （ネガティブ）・ 高重量 の時によく使われる ・ 瞬発力 や パワー を発揮し、 筋肥大しやすい ・筋肉痛になりやすく、回復が遅い 【遅筋】 ・ コンセントリック （ポジティブ）・ 低重量 の時によく使われる ・ 持久力 を発揮し、 筋肥大しにくい ・筋肉痛になりにくく、回復が早い それでは筋肉の部位ごとに具体的な数値を見ていきましょう。 ※速筋をオレンジ色、遅筋を青色で表記しています。 胸 【大胸筋（鎖骨頭）】 57.7 / 42.3 【大胸筋（胸骨頭）】 56.9 / 43.1 背中 |xnd| bve| djn| kms| jzi| esa| dmh| lgo| xps| mvr| sus| zsg| won| yst| vtp| nhp| bhf| mdo| dle| kgw| bqn| xdq| ysj| jxv| nql| ndz| mkl| jmc| nof| mca| zlj| anb| ktl| wqe| sbg| ldk| dzf| thh| upb| nkv| epa| zim| jan| wez| xow| rwu| kee| sfb| ohk| wir|