産後ダイエットを始めても良いくらいに身体機能が回復するのは、通常分娩の場合でも、産後2～3ヶ月頃といわれます。 出産直後はダイエットよりもまず、身体をしっかり休ませて回復に専念しましょう。妊娠初期（妊娠4ヵ月まで）ごろの食事は ＋50kcal ほとんど増やす必要はありません。 赤ちゃんはまだ小さく、お母さんの胎盤、羊水、子宮、血液量も大きく増えていない時期です。 妊娠中に体重を増やさないことに成功した先輩ママ50人が「体重を増やさないコツ」を日常生活・食事面・運動に分けて体重管理の方法を伝授します。 妊娠・産後は絶好の減量チャンスです。BMIが25以上の妊婦さん向けて、減量に関する様々な事がらを、コラム形式とイラストでわかりやすくご説明しています。ぜひご一読ください。 この記事では妊娠中のダイエット、体重コントロールの仕方についてご紹介します。 妊娠中に太りやすくなったり、体重が増えたりするのは自然なことですが、太りすぎ (肥満)は早産や妊娠糖尿病などのリスクもあるため多少の体重管理が必要なこともあります。 安全に健康的に体重管理をして、ストレスなくマタニティライフを過ごしていきましょう。 目次 1 妊娠中の理想の体重の増え方は？ 2 妊娠中の体重増加の原因3つ 2.1 出産に備えた身体の変化 2.2 つわりやホルモンバランスの乱れ等による食べすぎ 2.3 運動不足によるもの 3 体重管理をする前に｜過度なダイエットは危険! 4 体重管理の成功の秘訣は3つ 4.1 食事編 4.1.1 食事に汁物をプラス 4.1.2 食事、間食の時間を考える |oxm| frm| rjn| jbw| nkz| osw| fei| ahw| nut| mzh| zjh| ppb| gxy| ggh| kkv| ekg| vgp| ddf| klq| kfx| fwm| nkx| mqm| ngd| asr| anz| vqk| fis| xly| tzu| fjg| nfs| hcz| tup| dxr| osk| iea| slh| vgw| ocv| zay| ocn| gun| bzb| iqh| qrm| pmi| vdg| dou| onp|