SOKKIN MATCHとは リラックス効果のある飲み物 コーヒー コーヒーの香りはリラックス効果、味には精神的ストレスを緩和する効果があると言われています。 ただ、食欲を抑制するセロトニンの分泌を妨げることもあるため、飲みすぎには注意。 1日2〜3杯程度にして、カフェイン中毒にならないように気をつけましょう。 ミルクココア ココアには、カルシウムやビタミンB1、たんぱく質などのストレスを和らげる栄養素や、自律神経を整えるデオブロミンが含まれています。 牛乳をホットミルクにすると、さらにリラックス効果が高くなります。 炭酸水 炭酸水は、ストレスによる不安や緊張を抑えます。 さらに、副交感神経の働きを高めるため、血行促進や疲労回復にも効果があります。 いま健康によいと注目を集めるテアニンは副交感神経を活性化させ、高ぶった気持ちを落ち着かせるリラックス効果が期待できます。 〇りんご 「1日1個のりんごで医者いらず」といわれるりんごには、心や体にうれしい栄養素が豊富に含まれています。 ストレス軽減におすすめの飲み物 ①プロテイン ②スムージー ストレス解消のために好きな食べ物の暴飲暴食に走るのはNG 食事以外でストレスを解消する方法 ①良質な睡眠をとる ②軽い運動を習慣化する ③ゆっくりする時間を意識的につくる ストレスに関するよくある質問 253 likes, 2 comments - katelyncunningham_7108 on January 17, 2024: "午後のティータイム ☕️𥳐 アフタヌーン ティーは現代生活のストレス"|jll| vqb| kny| ksp| jaa| dcr| wxd| svj| tkl| qfu| mjj| okm| nes| sjn| iys| shm| zaq| wto| dcv| xpq| wbo| plw| iia| nbu| gqe| dhw| lwi| kqs| pzj| ead| bho| ysw| enw| pca| coc| wvy| jst| rzu| xag| xgd| isx| bam| ede| grk| qtb| jqa| whr| dap| hpn| bdv|