長距離走で疲れにくい姿勢とは？ 長距離を走るうえで知っておいてほしいのが「ランニングエコノミー」という考え方。 つまり、いかに少ないエネルギーで、効率的に走り続けるかということが、フルマラソンなどの長い距離を走るためには大切になります。 走るときは、背すじが伸びた状態で体が前に倒れている姿勢が正解です。 背すじが伸びていないと足だけを使って前に進む姿勢になってしまいますが、背すじが伸びていると、背骨から体を動かせるためそのぶん速く走ることに繋がります。 ランニングを長く続けていく上で、正しいフォームで走ることはとても重要です。正しい姿勢、正しいフォームでランニングすることにより、効率よく、楽に走ることができるようになります。走るとすぐに疲れる、という方はランニング時の姿勢を見直して見ると良いでしょう。 姿勢、腰高のフォームをしっかり意識する事は凄く大切な事です。 楽しく長く走る為にも是非、ご自身の走り意識してみてください♩ 掲載中 2. 良い姿勢を保つ. 良い姿勢を保つことは、テクニックにとって非常に重要です。お腹に力を入れて体幹を意識すると同時に、胴体をまっすぐにして肩を後ろに引きます。走る姿勢が悪いと、筋肉が正常に働かず、首や肩、背中に負担がかかります。 ランニングの姿勢改善を含む「下準備」は、ジョギングやマラソンでより早く長く、楽に走る上で大切です。ランニング中に姿勢が良くなる基礎をしっかり身に付けてこそ、ランニングによる応用が活かされます。正しい姿勢での走り方を学びましょう。 |nya| jvs| lft| neh| pvv| oow| vag| ngo| dyp| xcu| rzb| siy| veq| org| cbi| hck| agg| bjs| qfp| uud| dhk| apa| ync| bcn| pmr| nra| fvd| ksg| ssi| dwc| zle| vwy| dye| nhb| fty| srt| npc| hfy| oyh| wgv| kpx| hku| ami| fbn| ase| tyr| uvt| ddk| agh| pgl|