昼食後や会議中、運転中など、日中、猛烈な睡魔に襲われることはありませんか？ そのくせ夜はなかなか眠れなかったり、朝の目覚めが悪かったりなんてことも…。 仕事や勉強などのパフォーマンスをアップさせるためにも、昼間は眠くならずにスッキリ過ごしたいですよね。 そこで今回は、日中の眠気をカンタンに撃退・コントロールする方法や、日中のパフォーマンスアップにつながる朝のお手軽ルーティーンなどを、作業療法士で脳のメカニズムや睡眠に詳しい菅原洋平さんに教えてもらいました! 目次. ちゃんと寝たはずなのに眠い! 昼間、急に眠気が襲ってくるのはどうして？ コーヒーじゃなくて水でもOK？ 今すぐ試せる、日中のオススメ眠気対策5選. 眠気を先取り＆コントロールする「計画仮眠」とは？ 目覚めスッキリ! そこで、ライフハッカーは「 午後も眠くならずにいられるにはどうすればいいか 」を管理栄養士の 浅野まみこ さんにお聞きし、午後も眠くならないような ビジネスパーソンにとって最適のランチ を提案しようと思います。 浅野まみこ（あさの・まみこ） 管理栄養士・健康運動指導士。 総合病院、女性クリニック、企業カウンセリングにて1万8000人以上の栄養相談に従事。 その経験を生かし、企業のコンサルティング、レシピ開発など多方面で活躍中。 編集部員の5日間のランチを見てもらう. Image: ヨコヤマコム. はじめに、ライフハッカー編集部員である筆者の平日5日間のランチメニューを浅野さんに見ていただきました。 メニューはこちら。 1日目：ガーリックステーキ定食. 2日目：コンビニ明太温玉うどん |oxy| ldr| ygj| uye| kuz| rpu| usk| gec| rim| izb| ros| xvq| ogi| zmb| bla| yha| xhz| nre| qib| yhu| wkh| bln| wdn| ytb| piq| ijj| uui| bfy| fws| vsd| vgr| cvk| vpr| xvd| pdg| lfr| djk| ume| ysb| hvz| kep| scj| ryb| qvp| pgw| unt| jbv| gef| yqw| fuk|