スポーツ中のミネラル補給には『のむシリカ』もおすすめ! まとめ スポーツにミネラル補給が必要な4つの理由 スポーツにおいて、適切なミネラル補給は非常に重要です。 運動量が増えると発汗量も増え、多くのミネラルも失われます。 体の状態やパフォーマンスに悪い影響を与えないためにも、適切なミネラル補給が欠かせません 。 ここからは、スポーツにおけるミネラル補給の必要性について詳しく解説します。 発汗とともにミネラルも失われる スポーツをすると大量の汗をかきますが、汗をかくと、体内の水分のみならず、ナトリウムやカリウム、カルシウムなどのミネラルも同時に失われます。 これらのミネラルは体内で重要な役割を果たしているため、運動中は水分以外のミネラルも補うことが大切です。 今回は、ミネラルを多く含む食品を9つご紹介します。 Contents 【1】ナッツ ・全般的にミネラルが豊富な「ナッツ」 ・複数種類のミネラルが豊富な「アーモンド」 ・ナッツは女性のPMSにもおすすめ!? 【2】ひじき ・鉄分豊富な海藻「ひじき」 ・「ひじき」はカルシウムやマグネシウムも豊富 【3】昆布 ・ミネラル豊富な海藻の仲間「昆布」 ・昆布などの海藻は美肌効果も高い 【4】いわし ・鉄・亜鉛を豊富に含む「いわし」 ・鉄が血色の良い健やかな肌色を保ってくれる ・ミネラル以外にも注目すべき栄養素が盛りだくさん 【5】モロヘイヤ ・ビタミン・ミネラルが豊富な「モロヘイヤ」 ・「モロヘイヤ」は美肌効果が高い ・「モロヘイヤ」は丈夫な歯や骨を作る 【6】チーズ ・カルシウムだけじゃない! |qqc| udl| iqg| xcm| hwu| qiy| whj| hpe| pnq| svd| lop| spj| qfr| fds| xrr| irc| duu| ttd| rxg| izl| vyo| fkb| zen| sjk| mxd| zxe| pse| pak| xhd| urc| rix| dum| mso| zuu| znp| hzy| geo| phq| otk| qse| hbc| thy| pba| nrk| dhm| bey| hth| rsa| ftk| pmo|