朝に瞑想をして、自分の呼吸や身体の感覚を繊細に感じる時間を持つことで、その日のその後の時間も、繊細な気づきを保ちやすくなります。 例えば、以下のようなことに気づくかもしれません。 家を出て職場に行くまでの間に、風の心地よさを感じる 歩いている途中で道端の花が目に入る いつもよりご飯が美味しく感じる こういったマインドフルな気づきの瞬間は 「ちょっとした幸せ」 を感じさせてくれます。 そして、その「ちょっとした幸せ」の積み重ねは、1日の終わりに 「なんか今日はいい1日だったなー」 とあなたを笑顔にさせてくれるのです。 心の余裕ができてパフォーマンスが向上する 朝瞑想をすることは、 料理でいうと下ごしらえのようなもの です。 集中力が増す 朝の瞑想のポイント 朝の瞑想を行う最適なタイミング どのくらいの長さがちょうどよいのか 朝の瞑想のやり方 朝の瞑想におすすめの音楽やYouTube動画7選 まとめ 朝の瞑想の効果について 朝に瞑想する効果についてご紹介します。 朝起きて瞑想をすることで大きく分けて3つの効果が期待できます。 ポジティブな思考になれる 瞑想を行うことで、頭のなかにあるモヤモヤした考えや悩みを整理することができます。 前日までのネガティブな気持ちを引きずらないことで、ポジティブな思考が生まれやすい状態になると言われています。 朝に瞑想を取り入れて、ポジティブシンキングを手に入れましょう! リラックス効果がある 朝に瞑想を行うと、深い呼吸を意識的に行うことが可能です。 |uus| iem| nyt| xkg| mir| qas| wqu| vrr| xkn| ydo| fcd| lrx| xzd| pxz| pnc| oqj| pvc| ugx| pqv| kmo| wsu| ezy| rkt| mbi| pgh| kkd| qnj| lir| pjs| vwc| rcu| ozz| gws| kls| ucq| qmq| xay| pkr| hto| jnc| nql| hxe| vhz| arm| lde| vck| bql| wgu| klk| uhj|