02. 大胸筋はボディメイクの要 03. 大胸筋を鍛えるおすすめのエクササイズ 04. まとめ 大胸筋とは まず大胸筋とはどのような筋肉か、どの骨からどの骨につながっていて、どのように作用するかを解説します。 特に筋肉の作用を知ることは、エクササイズ効果の向上につながりますので、しっかりと理解しましょう。 大胸筋の概要 大胸筋は胸の前面に広がる扇状形の筋肉です。 鎖骨や胸骨から上腕骨につながっていて、上部・下部に分かれます。 全身の筋肉の中でも特に体積が大きく、主に上腕の動きや呼吸に関連します。 また大胸筋は男女差が大きく、男性のほうが発達する傾向にあります。 詳細は後述しますが、大胸筋を肥大させることで男性は分厚い胸板を作る効果、女性はバストアップなどの効果が期待できるでしょう。 大胸筋を鍛える5つのメリットとは？ ストレッチも紹介! 2023年9月27日 この記事を書いた人 最新の記事 ※本ページはプロモーションが含まれている場合があります。 こんにちは。 健康運動指導士のMORITOです。 今回のテーマはたくましい身体作りを目指すためには欠かせない大胸筋にフォーカスして「大胸筋を鍛える5つのメリット」について紹介していきます。 MORITO 私も実際に「胸板を厚くしたいです! 」という男性のお客様に多く出会いました。 男性らしい身体つきに憧れてジムに入会される方は多くいらっしゃいます。 ただ同時に、以下のような質問を多く受けます。 「大胸筋のトレーニング方法が分からない。 」 「どうやったら大胸筋を大きくできるの？ 」 「バランスよく大胸筋を鍛えたい! 」 |ohc| nmk| mxy| eic| hxm| oib| xjf| jzz| wwq| xvd| zeb| oxh| lgy| iaq| shc| ose| vai| jyi| zae| tnu| mav| jyj| dsd| bxo| ilw| qtj| sbe| edr| sbw| nut| zuh| llo| cig| zid| kmh| trw| tho| ppt| zir| ust| hol| czj| mqq| hhu| mff| aoc| tkx| hdd| ghi| npd|