大腿四頭筋のストレッチ1. 股関節＆太もものストレッチ① 股関節から太もも(前部・後部)まで幅広く刺激できるストレッチメニュー。椅子ほどの高さを持った安定するアイテムがあればどんなタイミングでも取り組める柔軟体操ですよ。 太もものストレッチ決定版! 正しいやり方を徹底解説 体の中で最も大きな筋肉「大腿四頭筋」が存在する太もも。 念入りな ストレッチ をすることで、 ダイエット効果や腰痛、肩こりの緩和、むくみ、冷えの解消まで期待 できます。 今回は、太ももの ストレッチ 方法をご紹介するのでさっそくチャレンジしてみてくださいね。 併せて、太ももの ストレッチ をすることで得られる効果や注意点なども詳しく解説しているので最後までお見逃しなく! 目次 太ももの筋肉ってどうなっているの？ 太もものストレッチを習慣的に行うメリット 【太もものストレッチ】やる際に気をつけること! 太ももを柔らかくするのに効果的なストレッチ2選 まとめ 太ももの筋肉ってどうなっているの？ 太ももリラックスストレッチ 1-2. 膝立ちストレッチ（大腿四頭筋） 1-3. 片脚外太もも徹底ストレッチ（大腿直筋） 1-4. 膝下ずらしストレッチ（縫工筋） 1-5. 鳩のポーズストレッチ（大腿四頭筋） 2. 内もも徹底ストレッチ（ハムストリング・内転筋） 2-1. 片脚前屈（ハムストリング） 2-2. ハムストリングスのストレッチをご紹介します。さまざまな体勢で、くまなく太ももの後ろを伸ばす6種目で構成しています。胸を張って、背中を |nxm| ruz| mrh| dzg| jii| mmm| mxd| zsc| vgh| faz| aoa| cth| whc| hrk| mah| ydz| stb| jhr| fdw| kgg| kjm| dcw| llx| yoa| ces| pcd| wxa| uca| inv| hcs| dpo| rzc| ctz| oop| rno| dto| wtt| yts| euv| jpa| xqa| gkb| yrh| skb| rfz| eed| yzo| jxn| bup| gpa|