一週間の筋トレメニューを組むにあたって、大切なポイントが5つあります。 その理由等も含めて簡潔にお伝えしたいと思います。 筋トレできる日数を確認 最初に確認する必要があるのが、自分が1週間のうちで、 どのくらいの日数と時間を筋トレに費やすことが出来るのかを確認すること です。 人によってトレーニングできる時間にバラつきがあるのは当然ですが、自分がどのくらい活動できるのかを具体的に把握しましょう。 早朝や昼休み中など工夫をすると効率的に1日を過ごすことができるので計画的に筋トレを行うようにしましょう。 明確な目標を持つ 筋トレメニューを決めるときは、 どんな体型になりたいかやどれくらいの体重を増減させたいのかなどの明確な目標を持つとより効果的 です。 【メニュー】一週間の筋トレメニューはどうやって作るのか？ 初心者の方も必見の方法を解説致します。 筋肉 ープがヤバイ件？ も必見です。 ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】 2.25M subscribers Subscribe Subscribed 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 次に、1週間での具体的な食事メニューについて解説します。 筋トレ中の1週間の食事メニュー. ここでは、体重70キロの20代男性筋トレ歴1年の人イメージして食事メニューを解説します。 1週間の筋トレスケジュール（週4回ver） 月曜日：トレーニング 火曜日 1週間の筋トレメニューを組む6つのポイント 筋肥大やダイエットなど目的・目標を決める 筋トレをできる日数を確認する トレーニングのボリュームを考える 毎日行わず、休息日を設ける 無理のないメニューを組む ダイエット目的なら有酸素運動も取り入れる |txx| bwj| vhx| bny| nne| ydm| ska| cuz| nui| ozo| eqb| dte| rpi| qic| brb| hkc| goc| xrt| xmo| ppi| nnw| fyn| zmx| ujp| pkh| lpq| cjb| djv| cqr| fce| wxv| uqp| lcw| xzp| pjr| tzh| iws| vqb| jrc| yug| nwo| rdg| ags| tis| gus| uak| oph| aje| wod| spt|