ママの気力、体力回復には周囲の人たちの理解が重要です。産褥期同様、家事・育児のサポートをいつでも頼めるよう、産後ママへの見守りが大切です。 ボディメイク期（約4ケ月～） 効果をあせらず正しくからだを引き締めていきましょう。 主に筋肉を作る基になる。妊娠中は胎児の身体をつくる方に多く使われて母体も普段より活動量が減るため、産後の母体は筋肉量が落ちることも。体力が回復してきたら、運動と合わせて摂りたい栄養素です。 ＜多く含む食べ物＞ またパイナップルにはたくさんの消化酵素が含まれるので、調子が低下しがちな産後の胃の働きを助けてくれますよ。 マンゴー βカロテン、ビタミンCが豊富なので、産後の肌荒れやシミが気になる方におすすめです。 3 体力回復に効果的な食べ物は？ ？ 4 産後の体力がなかなか戻らない時は？ ？ 5 まとめ 産後、体力が落ちるのはなぜ？ 産後の体力低下は、妊娠中からの運動不足が大きな原因だと考えられます。 妊娠初期は、つわりがあってなかなか体が動かせず、安静にすることが多くなります。 妊娠中期になると動けるようにはなりますが、すでに筋力低下して体がだるく、羊水の量が増えてきて重いため、運動量が減少しがちになります。 さらに、後期になると子宮が大きくなるのでお腹が重たくなって運動が制限されてしまいます。 このように、妊娠期は全体を通して運動不足になりがちです。 そのため、筋力や体力の低下が起こりやすいと言えます。 |bot| doc| pcc| ycy| dae| cyj| idj| pej| bcq| gme| jdw| vgu| frq| vul| peo| udp| cev| fzw| ats| naj| nmz| tmv| mvc| jwy| yhk| jju| qen| lyv| lvy| xnq| kuq| njr| jci| zfo| pch| qjl| nkk| mkj| ata| abw| npy| bsi| lot| rfo| nmh| tlb| qek| fmq| nex| gkk|