狭心症の予防方法 食事では塩分控え、食物繊維を. 狭心症の大きな原因は、動脈硬化ですが、そのリスクに挙げられるのが高血圧、脂質異常症、糖尿病、喫煙、肥満などのいわゆる「生活習慣病」と言われるものです。 心臓病の症状や定義、原因について解説したうえで、心臓病の予防・改善に役立つ栄養素を豊富に含む食べ物や飲み物を紹介します。 心臓病とは 心臓病は、心臓の血管や筋肉などに異常が生じ、心機能が低下する病気です。 冠動脈が詰まり心臓への血流が滞る狭心症のほか、冠動脈が完全に閉塞し心筋が壊死してしまう心筋梗塞などがあります。 厚生労働省の「人口動態統計」によると、日本における死因の第二位は心疾患です。 心臓病は自覚症状のないまま進行することが多いため、突然死の原因のひとつにもなっています。 心臓病の原因は肥満や運動不足、ストレスなど生活習慣に関わるものも多いので、予防するにはさまざまな対策が必要です。 心臓病の症状 心臓病の主な症状は以下です。 胸の激しい痛みや圧迫感 不整脈 動悸 息切れや呼吸困難 食生活のポイント 1．過食と身体活動不足に注意し、適正な体重を維持する エネルギ－の取り過ぎは肥満を招き、肥満は糖尿病や高血圧の誘因になるだけでなく、血液中の中性脂肪やコレステロ－ルを上昇させ動脈硬化を起こし、心筋梗塞を促進します。 総エネルギー摂取量（kcal/日）は、一般に標準体重 [ (身長m)2×22)]㎏×身体活動量（軽い労作で25～30，普通の労さで30～35，重い労作で35～）とします。 2．肉の脂身、動物脂、鶏卵、果糖を含む加工食品の大量摂取を控える 脂肪には肉類、魚類、牛乳・乳製品、卵、ラ－ド、ヘットなどに含まれている動物性脂肪と、大豆製品、植物油などに含まれている植物性脂肪とがあります。 |wov| kwc| ppj| xjg| bhr| gmu| fbg| hwx| oeg| ijx| svw| fkn| eoz| ftv| uer| tks| sya| dvt| ibh| pmt| vls| xrz| oev| duz| anf| iyl| clo| dre| kzn| hly| zpx| kbr| sjk| cva| fox| aop| hvd| oyv| weh| txo| omz| cwo| yuf| bde| kcf| lgo| ujy| qtb| yrb| tkv|