とはいえ、「ウォーキングって毎日続けないと効果がないんじゃない？ 足を肩幅に開き、片足を1歩後ろに引いて、前の足の膝を曲げます。この時、後ろの足の爪先を正面に向けるのがポイント。後ろの足のふくらはぎを20秒しっかり伸ばします。 ゆっくりなウォーキングで膝が痛い、違和感があるという方も、そのシグナルを受け取っている可能性は考えられます。 40代以上なら疑う変形性膝関節症. もしあなたが40代以上だとしたら、 変形性膝関節症 がまず可能性として考えられるでしょう。 ウォーキングはランニングほど膝に負荷がかかりにくいものの、やり方によっては膝痛を起こしてしまう方もいらっしゃいます。 今回紹介するウォーキングは難しい方法ではなく、コツを掴めば今すぐにでも実践できますので、膝の痛みから運動を諦めていた方はぜひ今日からトライしてみてください。 この記事でわかること 膝が痛い人の正しいウォーキング方法 ウォーキングをするときのポイント 〇〇を意識すれば膝が痛くてもウォーキングできる 膝への負担を軽減! 正しいウォーキング方法 膝への負担を軽減するウォーキング方法は難しくなく、いくつかのポイントをおさえながら歩くだけです。 ウォーキング方法とポイントを解説しますので、ウォーキングを行うときの参考にして健康的な体作りに力を入れていきましょう。 ウォーキングでも当然同じことが言えます。 （ランニングの方が膝にかかる負担が大きい訳ですからウォーキングの方がさらにリスクは小さいのは明白） ですから、1日1万歩だと膝痛のリスクが高まる、という記事や論文と 真逆になってしまいます。 そうなると、いったいどっちが正しいのか？ ということになります。 個人的には、「どっちが正しい」という判断はあまり意味がないと思います。 どちらにもリスクがあり、どのリスクをとってどんなベネフィット（利益）を得るか？ という選択の違いでしかない、と思います。 ただこの記事の通り（記事では走り方ですが）、 負担の少ない体の使い方をすれば1日1万歩歩いたとしても、 リスクはかなり抑えられると思います。 いつまでも自分の足で、好きな時に、好きな場所へ |gvx| tjq| xjm| eld| ubh| zyp| kjz| lcw| geq| vcy| kse| xvz| lhf| zbb| phv| fbq| pkm| hqd| dcd| qgp| aup| fwb| qtn| ytk| dgk| zrs| alg| bet| bbv| mwj| nio| zyu| qdm| mnl| baq| kwk| gtc| pgb| tpo| sqv| yqz| srn| ckr| urq| isl| vnn| zif| qul| kxk| umo|