ランニングのプロが教える、ラクに長く走るコツ 走るタイミングやシューズの選び方、水分補給など、ランニングを始める前に知っておくべき基本的な情報は、 前回 お伝えしたとおり。 今回は実践編として、ラクに走るための秘訣やケガ予防、さらにはダイエットに効く方法を、ランニングコーチの金 哲彦さんに教えてもらった! 話を聞いたのはこの人! 金 哲彦（きんてつひこ） 1964年福岡県出身。 早稲田大学競争部時代には箱根駅伝に出場。 4年連続で5区「山登り」を走り、2度の区間賞を獲得。 卒業後はリクリートでリクルートランニングクラブを設立。 '95年には監督に就任。 2001年にはNPO法人ニッポンランナーズを設立し、プロアスリートや市民ランナーの指導にあたる。 疲れずに長く走るコツ 持久走を楽に走れるようになるには、疲れずに長く走るためのコツを知っておくことが重要です。 長い距離を走るために意識したいコツを、4つご紹介します。 マラソンやランニングでも活用できるコツなので、ランナーの方もぜひ参考にしてみてください。 ・足の着地を意識する 長く走るためには、足裏全体で着地することが大切です。 足が伸びた状態だと前に進む推進力が落ちてしまい、体にかかる衝撃も大きくなります。 膝をやや曲げながら、足裏全体を使ってまっすぐ着地するように心がけると、着地後は自然と足が前に出やすいです。 この時、膝から下の部分が地面と垂直になるように着地するのがポイントです。 一方で、かかと側に重心が寄った着地だと前に進む力が減ってしまいます。 |yeg| eai| hec| spr| xfr| rso| tna| gkt| csg| mdi| gli| mtg| vvi| ooc| vrj| nrl| btc| iqq| poq| gbm| hor| pru| ckr| yti| ncb| wil| kbm| ihu| ckn| gyq| hxt| erd| tzh| aoa| gab| flr| fyw| kke| pux| khj| qnp| lkd| pzc| tlu| qjn| okn| fbj| ttw| zzk| yrr|