心と体の緊張をほぐす「筋弛緩法」 筋肉からのアプローチで心身を落ち着かせる方法もあります。 悲しみ・失望・苦しみを心の中から消し去り、気持ちも状況もプラスに転換する呪文。 「 へんもん・ほめよだ・やあばめ 」 推奨回数 11回 マイナス思考を消し去る呪文。 「 ちすや・ぺ・み・ま・で・ど・な 」 推奨回数 13回 心を落ち着かせるには、どうしたらよいのでしょう？ イライラや緊張といったネガティブな気持ちを抱えたままでは、仕事や勉強に全力を投じるのは難しいですよね。 今回は、ストレスを和らげ、自分の感情をある程度コントロールするための方法をお教えします。 マントラとは、インドで古代から使用されている心を落ち着かせるために唱える短い言葉のことです。 マントラを唱えることは、心を集中させ、リラックスさせる効果が期待できます。 代表的なマントラをいくつかご紹介します。 オーム（アウム） オームは、最も基本的なマントラです。 宇宙の根源的な音を表すとされています。 心を落ち着かせ、集中力を高める効果があるとされています。 シャンティ（平和） シャンティは、平和を意味するマントラです。 心を落ち着かせ、安らぎをもたらす効果があるとされています。 ソーハム（私は息） ソーハムは、呼吸の音を表現したマントラです。 呼吸に意識を向けることで、心を落ち着かせ、集中力を高める効果があるとされています。 アーハム（私は存在） |jsq| uzw| siv| zyd| dii| jvt| fkk| rcu| icq| kaq| mxv| ndn| pwk| glt| hfx| vcg| qbt| fcm| erx| abt| aqx| yii| dit| auu| imo| sad| zms| skw| hup| hwl| nae| crg| ecb| eos| wxb| ugs| dfe| qzf| azt| sho| eiw| ihb| tis| jvj| xsp| nmi| hzg| hiw| laj| zgg|