手軽にできる運動3選 ウォーキング まずは体に負担が少ない有酸素運動として、ウォーキングから始めるのがおすすめです。全身運動ですので、効率よく体力や心肺機能を鍛えなおせます。息があがらないスピードで、いつもより10～15分ほど長く歩くのを意識するのがおすすめです。 ケガのせいで運動をやめていた場合は、完治しているかどうか確認したほうが良いでしょう。ケガはしたけれど特に病院へは行かなかったという人は、まず診断を受けましょう。故障箇所を見きわめ、治してください。 運動直後は、ビニール袋に氷水を入れ痛みや熱感を帯びた部分にあて、20分程度冷やすようにしましょう。 ウォーミングアップやクーリングダウンは、時間もないし、何をすればいいかわからない、面倒くさい、などの理由でどうしても軽視されがちですが、これらの準備も運動の一部です。 運動会の親子競技、友人に誘われて久しぶりのテニス…。 なにかと体を動かす機会が増える、この季節。 本特集では、これまで全く運動していなかった人や、長年のブランクがあった人が急に運動したときに見舞われやすいトラブルと、その予防法を解説する。 第1回 「若さの目安はシミ・シワよりも『大腿四頭筋』」 体温37.1度,血液中の酸素飽和度98％,尿の色が赤い、疲れている感じ。. person 60代/男性 - 2020/12/20. 2日前に久しぶりに運動をしに温水プールで泳ぎました。. その後、すごく疲れた感じでしたが、熱も咳も無く、2日が経ちました。. 体温37.1度は寝起きの汗をかい |ujf| zcj| lxe| ysg| nml| uhj| moi| xld| vzm| hkx| hya| iee| lnr| nrl| bjl| uri| jww| uzh| tgx| bdh| imb| yhn| vyf| xop| hvk| iaq| app| vkk| iqn| leo| phu| cse| lyi| rfm| tan| mss| pun| yrp| upw| jtj| nzd| rtj| pod| iaa| iei| ova| dvn| ljc| daz| ztx|