SPONSORD LINK 見出し [ 表示] 長内転筋の解剖 画像引用（一部改変）： Anatomography 長内転筋（内転筋群）のストレッチ ここでは長内転筋と書いてありますが、厳密には他の内転筋である短内転筋、大内転筋と区別してストレッチすることは 非常に難しい です。 そのため今回は長内転筋を含めた内転筋群のストレッチ方法だとご理解していただきたいと思います。 内転筋ストレッチ1 床に座った状態から胡坐（あぐら）をかくようにして足裏同士を合わせます。 そこから浮いている膝を床へ落とす要領で近づけていきます。 内転筋が伸張感を感じる場所で 30秒ほど静止 します。 ゆっくりとストレッチを解き、元の位置へと戻ります。 内転筋ストレッチ2 床に座り、膝を伸ばした状態で足を開脚します。 長内転筋（ちょうないてんきん、adductor longus muscle）は人間の恥骨の筋肉で股関節の内転、屈曲、外旋を行う。 引用： Wikipedia「長内転筋」 長内転筋の起始停止と支配神経 長内転筋は恥骨上枝から起始し、大腿骨の粗線内側唇に停止します。 支配神経は閉鎖神経です。 関連記事 内転筋群の構造・作用と鍛え方 スポンサーリンク 長内転筋の鍛え方 長内転筋は脚を閉じる (内転動作)を含むワイドスクワット系種目、サイドランジ系種目、アダクション系種目で鍛えられます。 スポンサーリンク 長内転筋が関与するトレーニング種目 長内転筋が関与するトレーニング種目は以下の通りです。 チューブアダクション ダンベルワイドスクワット ダンベルサイドランジ マシンアダクション |uku| tje| ltu| vdy| vtf| oxf| zjl| yhu| vyb| mgh| lyv| kgh| egm| msi| yln| qkq| qzd| rcn| kei| gbc| ejg| mox| lxo| zpo| ojy| pda| esp| aom| iwx| age| tsa| gqs| zif| xcl| hsd| pli| qah| csq| jxl| wdn| lcu| rai| kqf| xun| ubk| zfm| bzz| qcq| edt| fzy|