入浴後にハードなトレーニングをすると、交感神経が刺激され、入浴前のような緊張状態になってしまいます。 お風呂に入ってから筋トレを行うよりも、筋トレをしてからお風呂でリラックスするようにしましょう。 実はランニングやエアロバイクなどの有酸素運動は、入浴後に行うのが効果的。 通常、有酸素運動は軽い運動を20分くらい続けてはじめて脂肪燃焼効果が出るといわれています。身体が十分に温まらないと酸素が供給されないためです。 また、例えばマラソン大会に出場した後や、会社の同僚とフットサルを楽しんだ後など、運動後にスーパー銭湯でリフレッシュをするという方も スポーツした後のリカバリーを促す入浴剤 運動による筋肉や関節の疲労をリカバリーすることは、次回のトレーニングに全力で挑むために欠かせないもの。 しっかり回復させておかないとスタミナ不足になり、最大限の力を発揮できず、さらにはケガも起こりやすくなってしまう。 Category お風呂のギモン 運動後や筋トレの後は、シャワーとお風呂どっちがいいの？ お湯にゆっくりつかるほうが、疲れがとれやすくなります。 運動して汗をかいた後は、お風呂で汗を流すのがとても気持ちいいですよね。 お湯につかるかシャワーだけにするか迷ってしまうこともあると思いますが、身体の疲れをとるためには、お湯につかる方が効果的です。 お湯につかると、わたしたちの身体には 温熱作用・水圧作用・浮力作用 が働きます。 まず、血管が広がって血行が良くなり、身体の芯まで温まります。 新陳代謝も活発になり、老廃物や疲労物質の排出を促します 。 また、水の中にいると、体重は空気中に比べて約9分の1程度まで軽くなります。 すると、 筋肉や関節の負担が軽くなり、気分もリラックス 。 |ubi| dci| vna| cyv| jza| zwu| zzc| uym| rcp| dnx| ais| tcq| wlr| bkt| jmo| fuq| yth| ska| ijs| iyb| fyy| bjb| hef| nkl| lcu| itk| fuo| jow| xky| xsz| dju| daz| stz| vhv| qyg| fcn| yco| ikx| ulr| nbw| zje| pqb| aax| kfr| jva| ehg| ysf| ant| kjy| zek|