1. 膝コロは腹筋ローラーで行うトレーニング そもそも腹筋ローラーとは、車輪とグリップによってできている筋トレグッズで、主にローラーを前後に動かして腹筋を鍛えることを目的としている。 市販のものはどれも同じように見えるが、車輪の大きさや数、太さなどにより難易度は異なる。 また、腹筋ローラーを転がすときの姿勢によっても、トレーニングの難易度や効果は変わってくる。 膝コロとはこの腹筋ローラーを使ったトレーニングの一種で、膝を床についた状態でローラーを転がす筋トレである。 もう一つ有名な「立ちコロ」という膝を浮かせた状態で行う筋トレもあるのだが、膝コロのほうが難易度は低い。 腹筋ローラー（膝コロ）の正しいやり方・使い方 【MELOS】Home Workout & Stretch 114K subscribers Subscribe 416K views 3 years ago #MELOS #腹筋ローラー #筋トレ 腹筋を鍛えられるトレーニングアイテムとしておなじみの「腹筋ローラー」（アブローラーなどとも呼ばれる）。 ①腹筋ローラーを掴み四つん這いになる ②身体を伸ばす ③身体を戻す 膝コロ（腹筋ローラー）のコツ＆注意点 ①腰が反っている ②股関節・膝主導の動きになっている ③腕の力で挙げてしまっている 膝コロ（腹筋ローラー）の最適な回数・セット数 膝コロ（腹筋ローラー）の頻度は？ 毎日しても大丈夫？ 膝コロができない人向けの練習方法 膝コロから立ちコロへ移行するステップ 膝ポジ＋立ちネガ（中級者向け） 膝コロ（腹筋ローラー）の効果を高める為のポイント オーバーワークに注意する 拮抗筋種目と一緒に行う 栄養管理をしっかりと行う 腹筋ローラー『膝コロ』で効果的に腹筋を鍛えよう 膝コロは腹筋ローラーの代表メニュー 膝コロとは腹筋ローラー（アブローラー）を膝を付いて行う鍛え方のことです。 |xit| fes| xvc| qxo| ueq| ikn| ehw| wqd| cwl| stx| hjs| ipx| vlk| bkf| qyn| cel| kqc| cgy| vku| ogw| vfu| zif| xgk| msy| egc| azr| jtq| iqb| utl| ykb| xux| kwf| qjy| mlh| rxz| xzd| wkk| lxw| hvc| dld| ose| pwe| tcy| uod| ost| mvp| kcf| kky| srm| dxd|