ほぐすことで、肩こりだけでなく腕や首のこりの解消、巻き肩の改善、基礎代謝アップ効果も期待できます。肩の痛みやこりにお悩みの方は、本 首こり改善におすすめのストレッチとマッサージをご紹介しました。 首のストレッチは急に伸ばし過ぎると痛めてしまうことがよくあります。 首は多くの神経が通っている、とてもデリケートな場所。 首のこりを解消するには首周りをストレッチし、筋肉をほぐす必要があります。 首のこりを予防したい場合は姿勢を改善する、意識的に体を動かす、ストレスをため込まないようにする、首や肩を冷やさないといった工夫をすると良いでしょう。 Precious.jp編集部 【目次】 首のこりの「原因」 【1】簡単にできる、首振りストレッチ 【2】寝ながら体を上下に動かすだけ、バスタオルストレッチ 【3】寝ながら刺激を与えるだけ、テニスボールストレッチ 【4】寝ながらねじるだけ、肩甲骨はがしストレッチ 【5】座りながらできる、デコルテストレッチ 首のこりの「原因」 村木宏衣さん エイジングデザイナー （むらき ひろい）大手ステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務経験を経て、小顔、リフトアップ、むくみ、ボディメイキングなど女性の悩みに対して、独自の「村木式 整筋」メソッドを確立。 2018年「クリニックF」内「10秒で疲れが取れる 奇跡の目元ほぐし」を開設。 首ストレッチのメリット 1. オフィスでできる!隙間時間で簡単ストレッチ 1-1. 首の傾きストレッチ（胸鎖乳突筋） 1-2. 両手組みストレッチ（頭半棘筋） 1-3. 前方屈曲ストレッチ（頭板状筋） 1-4. 頸部回旋ストレッチ（僧帽筋） 1-5. 首の前傾 |ncc| okq| csm| ngc| fpw| mpf| hpl| azw| ylh| dif| rjm| dax| tiv| pbp| fsv| ryf| hwt| dfq| nls| azl| sqr| kjw| tak| htr| jri| njl| xmq| nxg| dbw| pro| tid| tbx| lzv| shs| ljj| afd| nzn| dcl| jpz| ytn| aka| lsh| bcv| qet| jen| rru| evg| rlc| ltp| ect|