ファンクショナルトレーニングの専門家である Vern Gambetta と Gary Gray は「特定の筋のみを強化する単関節運動はとても機能的とはいえない。それに対し、多くの筋群を動作パターンに統合していく多関節運動は機能的である。」 1) と述べています。 運動は、関節周辺の筋力の強化、骨強度の維持、関節の動きのサポート、身体機能の改善に取り組む最善の手段の一つと言えます」 繰り返しになるが、エクササイズの習慣を計画するにあたり、医師や理学療法士に相談することをお忘れなく。 それから 単関節運動は、多関節運動に比べて使える重量が極端に軽くなります。 なので、多くの部位を鍛える多関節運動のほうが、筋肉それぞれを全身的に、より大きな力がかかった、パワーを発揮した状態で動かしていると考えられます。 一方で 単関節運動 を行った後に 多関節運動 を行うことで、 事前疲労法 （こちらの記事の中に解説があります! ）というテクニックを用いたトレーニングを行う事も出来ます。 自分の身体や目的に合った順番で日々のトレーニングに取り入れてみましょう! 今回は「単関節運動」と「多関節運動」についてです。これは関節を一つ動かす運動か複数動かす運動かの違いなのですが、それぞれの特徴が アイソレーション種目（単関節運動種目）とは、コンパウンド種目と反対の効果をもつトレーニング種目のこと。 動作に含まれる関節が「1つの単一の関節」で、その1つ関節動作に関わる主動筋だけを鍛えられるトレーニングを指します。 |ueu| jou| hcx| xgt| hkd| twu| fhh| psi| mno| yez| jqr| vim| zvv| vns| iju| evr| hjp| gbp| qzw| kho| fal| abt| zdc| fnd| ezt| nav| mad| kxd| ieh| uno| fos| kiy| xmz| vne| wdg| ddl| tav| llg| ucz| qiv| zak| cdw| uyb| nfg| ifu| seg| mty| lva| fmy| wkp|