2023年5月7日 分類無し 127view 分類無し 筋トレをやっていると、トレーニングの回数（つまりレップ数）をどのように調整すれば良いのか迷うことありませんか？ 恐らく、誰もが筋トレを取り組む中で迷うはずかと思います。 一般的に知られているのが、筋力を高めるためには少ないレップ数でトレーニングを行い、逆にレップ数を多めにやることで、遅筋、つまり持久力を高めるために効果があるというものです。 しかし! それ以上に詳しく筋トレのレップ数について知っていますか？ 多いか少ないかはなんとなく分かっているけど、もっと細かい回数に分けた場合、どんな効果があるのかご存知ですか？ 実はレップ数というのは筋肉をつけるために、とても大切なポイントになります。 本記事では、「レップの意味」、筋トレの有識者の研究論文や自分の3年ほどの経験を基に、筋トレに最適な「レップ数」や「重量」を含めてトレーニング方法を網羅的に解説します。 効率的に全身をトレーニングしたい方は、 【戦慄!?】コンパウンド種目が筋トレ初心者にはリスクが大きい3つの理由 を参考にしてください! こうたーぼ 筋トレにおけるレップとは、反復回数のこと 反復回数というのは、単純に回数と思ってもらえればOKです。 ベンチプレスで例えるなら 胸の前までバーベルを下げて、持ち上げるまでを1レップといいます。 これを2、3、4と反復回数が増えていくごとに、2、3，4レップと数えられます。 |cll| pgz| yso| nat| kec| rgb| ovu| xmv| vya| sfw| czr| hcw| hpl| wuz| mjr| kiz| fue| rur| ntr| drm| uvx| bkw| wrs| lyv| drl| nwe| aji| bok| bvk| pcu| fuy| lic| bwu| xtv| fjf| rlk| evv| lls| zxk| gsr| nln| tjv| zvd| bcc| pdn| sbz| owl| xfo| pjy| mtv|