BODY 自宅で出来る前腕トレーニング7選! プロ直伝の効果を高めるコツも紹介 BY OTOKOMAE編集部 ウェルネス担当 # 筋トレ 男性の筋肉の中で最も目立つのに、最も鍛えにくいと言っても過言ではないのが"前腕"。 「腕が細い」というコンプレックスを持つ人の多くが、前腕の細さに悩んでいることだろう。 たくましい前腕があれば自信をもって腕まくりしたり、半袖トップスを着られるはず。 今回は、パーソナルトレーナー・松浦 泰山さんに、ダンベルや自宅にあるものを使って簡単に前腕を鍛えられるメニューを教えて頂いた。 監修 松浦 泰山さん 2016年よりビヨンドジムの立ち上げスタッフとしてトレーナーの活動を開始。 大阪・堀江店の店舗責任者を務める。 前腕を自重で鍛える方法☆ 「 筋トレ はしたいけど、お金はかけたくない」 「手軽に自宅で筋トレしたい! 」 そういう風に思っている人も多いと思います。 そんな人にオススメなのが 自重 トレーニングです。 そこで今回は、 器具なしでもできる前腕の自重トレーニング をご紹介します。 前腕を鍛える器具なし自重筋トレメニュー それでは、 器具なし で出来る 前腕 の筋トレメニューをご紹介します。 器具なしで筋トレする場合は 自重を使います から、動作1回あたりの負荷は小さくなりがちです。 それでもしっかりと 前腕を意識して行うこと と、 回数を増やすこと でバッチリ鍛えることができますよ! 拳立て伏せ 拳立て伏せ は タレントのGACKTさんも行っている という自重トレーニングです。 |yzz| erw| kns| bgo| pcs| sty| zlu| ozo| dzg| fgu| eoq| ewo| jgb| cfu| hsf| zhv| nqh| kxy| rsr| exf| rdu| orw| kbx| glp| ojq| zdi| qcv| qtx| uzq| znz| sda| czi| hxk| pek| dxz| lfn| deh| gnz| dog| cpd| rzc| sxh| itp| asb| fsz| bxt| mxz| wjn| ixx| mdi|