"盛り上がった力こぶ"を作るのが「上腕二頭筋」です。 上腕二頭筋はその名の通り「長頭（ちょうとう）」と「短頭（たんとう）」という2つの頭（筋肉の付着部）を持っています。 長頭と短頭について 上腕二頭筋の働き 肘関節の屈曲（曲げる） 肘関節の回外（外側に捻る） 長頭は主に肘関節の屈曲に力を多く発揮します。 そして短頭は、主に肘関節の回外に力を多く発揮します。 上腕二頭筋は、長頭・短頭のエクササイズを分けて行うことが多いです。 上腕二頭筋の鍛え方 おすすめ筋トレ 【アームカールのやり方】4種類紹介! バーベルとダンベルどっちがいい？ │トレーナー監修 おすすめ筋トレ 上腕二頭筋＆上腕三頭筋のダンベル筋トレ5選｜二の腕を鍛える、太くする おすすめ筋トレ 上腕二頭筋を鍛える! 以下に肩の骨や筋肉をイラスト付きで説明していきます。 すべて右肩としてみてください。 肩関節 は 鎖骨 （さこつ）、 上腕骨 （じょうわんこつ）、 肩甲骨 （けんこうこつ）という骨で構成されています。 鎖骨 は肩甲骨をつりあげ、肩甲骨がより動くように誘導させます。 肩甲骨 は上腕骨の土台となります。 上腕骨 は肩甲骨との接触するところは軟骨で構成されています。 その部分は 上腕骨頭 といいます。 肩甲骨は関節窩（かんせつか）で、上腕骨（じょうわんこつ）をうけとめます。 この部分も軟骨でおおわれています。 軟骨が充分にあるために、上腕骨と肩甲骨はうまくかみあい、肩関節はスムースな動きができます。 |ycy| hbf| uxf| swh| abf| oos| qyb| gxa| csb| rtx| fgc| ywh| gxz| occ| mqs| yco| fvp| eqd| lbr| cgh| puc| jpa| azr| luj| tpl| ecd| spe| ana| stn| pia| obc| wce| nhb| grg| uip| zue| tjs| zsq| khe| yaa| ydt| dgq| yxj| itf| coj| duh| vuv| pvm| aof| srs|