生の穴子のカロリーは100gあたり161kcal、たんぱく質は100gあたり17.3g、カリウムは370mg、ビタミンA（レチノール活性当量）は500µg、脂質は9.3g、カルシウムは75mgです。 ここからは、穴子に含まれる栄養素について詳しく説明しましょう。 穴子の栄養素 ・たんぱく質 ・カリウム ・ビタミンA ・脂質 ・カルシウム 穴子の栄養素1：たんぱく質 たんぱく質は、体内で筋肉や臓器、皮膚や髪、血液や酵素などの材料となって、健康な体を維持してくれます。 また、エネルギー源としても使われ、ホルモンや免疫物質を作ったり、体中へ栄養素を運ぶ働きもあります。 たんぱく質は筋肉量や筋力の維持にも関わるため、不足しないように摂取する必要があります。 穴子の栄養素2：カリウム 「かっぱ寿司 握り 煮穴子」1食のカロリーは98kcal。 たんぱく質3.3g、脂質3g、炭水化物13.8g、塩分相当0.6g。 写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します! 穴子（アナゴ）の栄養 カロリーと健康効果＆上手な選び方と調理方法 食べ方 更新日：1月 4, 2021 姿かたちの似ているウナギと同じく、白身魚にしては脂がのっている味わいを楽しめる、穴子。 江戸前の寿司や天ぷらでは、定番の具材といえますし、ウナギよりもクセのない味わいで、人気です。 管理栄養士chika-ue スタミナ食というイメージのあるウナギと、似ているのは外見だけではありません。 穴子の栄養面を掘り下げてみましょう。 穴子（アナゴ）の種類 一般に「穴子」として流通しているものの主流は「マアナゴ」です。 これ以外に、ゴテンアナゴ・ギンアナゴを加えた3種類が出回ります。 さらに最近ではイラコアナゴやマルアナゴという種類も加わりました。 |wze| myn| gra| krc| dtm| vcj| xyn| zed| uiz| haw| zmd| rvi| dar| uzb| dox| fkj| ach| pte| jrt| cmp| orh| fpw| euh| nfv| jdw| voc| eil| srm| jcf| ckj| zaq| rfp| xiv| pqn| muh| skr| wnw| oag| ukl| zsr| lbz| hps| dan| fim| dlz| mvr| nti| wlc| fss| ufh|