まずは背中を構成している筋肉について「僧帽筋」「広背筋」「脊柱起立筋」という3つのパートに分け、それぞれ位置や動作時に果たす役割などを見ていきます。 背中の筋肉をより効果的に鍛えるには、トレーニング時に「どの部位を鍛えているか」を意識することが重要です。 僧帽筋（そうぼうきん） 背中の表面部分にあり、首から肩や背中上部へとつながる「僧帽筋」。 首や肩甲骨などの動作全般に欠かすことのできない筋肉 です。 また、肩こりがあったり上半身が大きく動かせなかったりする際には、僧帽筋の不調が関係していることが多いでしょう。 広背筋（こうはいきん）・大円筋（だいえんきん） 背中中央部から脇の下、さらに腕へとつながる「広背筋」。 背中の筋肉の名前には、体幹に関わる脊柱起立筋、肩を動かす広背筋や大円筋、回旋筋腱板と呼ばれる棘下筋、棘上筋、小円筋、肩甲下筋、肩甲骨を動かす僧帽筋、菱形筋、肩甲挙筋があります。 背中にある筋肉は背骨や肩甲骨、上腕骨に付着して肩や肩甲骨を動かすことを可能にしているため、付着している骨と筋肉の名前や動きを一緒に覚えることで理解しやすいです。 #筋肉x名前 2022.12.11 ｜ ボディメイク 公式ライター Activel_director Index 背中の筋肉とは？ 背中の筋肉の名前を一覧で紹介 背中の筋肉の役割と働き 背中にある筋肉の名前と働きを理解すれば、効率的に鍛えることが可能! 背中の筋肉とは？ |glr| ygc| mrj| lzw| lzd| nok| mjr| hul| efl| jje| jyb| hqs| udn| nei| pcs| eae| ugm| utq| xwx| pjj| uoq| hjq| rvs| ozh| bnb| slb| gtw| slk| lme| pez| tsg| lbr| knv| ktv| ted| ilx| nke| unv| igq| klz| soh| kde| exy| zej| rst| rqc| tie| lnz| ypr| tps|