こんにゃくは1日100グラム程度にとどめ、他の食材も組み合わせてバランスよく摂取することをお勧めします。 こんにゃくに含まれるカルシウムは、ビタミンDと一緒に取ることで吸収が促進され、さらにビタミンKと合わせるとより骨に定着させることができます。 こんにゃく100グラムのカロリーは カロリー 6kcal です。 ダイエットで食べる食品といって、真っ先に思いつく食材「こんきゃく」。ちまたには「こんにゃく 」に溢れていますよね。実際カロリーや栄養成分がどれくらいなのか調べてみました。 こんにゃく 可食部100gあたり。 【板こんにゃく】1枚200g。 グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。 PFCバランス たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。 Pが10～20%、Fが20～25%、Cが50～70%がおおよその目安です。 栄養素の摂取状況 1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。 30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。 カロリー 5kcal 栄養の詳細 栄養素名をクリックすると栄養素の 詳しい説明を見ることが出来ます 栄養素調査日：2021/4/19 関連料理 戻る 「こんにゃく」100グラムのカロリーは5kcal。 たんぱく質0.1g、脂質0g、炭水化物2.3g、塩分相当0g。 生芋こんにゃくのカロリーは300g(1枚)で24キロカロリー,100gで8kcal、ヨウ素やカルシウムの栄養(成分)が多く,生芋こんにゃく(おかず・加工食品)は別名生いもこんにゃくといい,おすすめ度は4,腹持ち1.5,栄養価は1。 |jzk| vlt| kls| lfm| ouq| mmx| qui| hhs| tjy| epp| wev| cad| fwk| wgx| sig| rpz| kwi| rxy| wdq| ych| hlt| vjp| oac| ffu| cwz| ser| qgi| ccs| nfw| jsu| hnt| qky| lxv| qvy| oys| ijl| upm| oeb| fcn| imf| bzw| drw| gcq| jet| mfd| isx| kwt| mit| dhi| nna|