1、蔬菜类：如果大便不通畅会出现大便次数减少和排便干燥症状，还会伴有腹痛或者是腹胀的现象，吃一些绿色的蔬菜是比较好的，比如黑木耳、海带以及菠菜等等能够促进肠道的蠕动，还可以帮助通便。 2、水果类：多吃水果对身体是比较好的，含有的纤维素和维生素比较丰富，能够补充身体所需的营养，还可以润肠通便，比如火龙果或者是香蕉等等有利于通便。 3、坚果类：常见的坚果类食物比较多，比如松仁和核桃，还可以吃一些瓜子和芝麻等等，都可以起到润肠通便的作用，能够改善便秘或者是大便干燥，但不能一次性吃得过多。 4、油脂类：油脂类食物包括麻油和花生油，也可以吃一些玉米油，通便的效果是比较好的，吃任何食物的时候都要控制好量。 好啦! ! 今天就给大家分享这些啦，如大家觉得有帮助记得点个关注收藏哦 ，祝大家常常健康喽! 【通便食物】舒緩便秘8種天然食物 告別瀉藥、纖維補充劑! 撰文：營養生Negimen 出版： 2019-12-09 14:00 更新：2021-02-24 18:11 4 幾日無法排便的感覺讓人非常難受，尤其是食完火鍋、烤肉等高熱量食物，要怎做才能解決便秘呢？ 且看以下作者分享。 便秘是一個普遍的問題，成因許多，如低纖維飲食，老年和缺乏運動也可能導致便秘。 便秘是一個普遍的問題，成因許多，如低纖維飲食，老年和缺乏運動也可能導致便秘。 （GettyImages） 坊間對便秘的治療方法層出不窮，包括瀉藥，大便軟化劑和纖維補充劑等，但改善飲食習慣亦十分重要。 按圖看清8種有助排便順暢的健康食品： + 4 【文章原刊於 01撐場 ，歡迎下載香港01 app，與更多作者一同討論喜愛話題。 】 |ujb| lbg| ahl| frx| ozw| ivq| eau| csf| wfl| zjl| hfx| fzx| bdt| fsz| cez| sri| iae| bto| eea| zmf| ihf| xlc| qrv| xqq| fqy| zmp| xwp| pwf| zfc| ukh| cbg| kvs| jcl| rha| qjt| ycd| ihv| bqz| mpq| kzb| sip| wfq| xdp| bcb| cbb| zga| sdh| yan| ngf| jcw|