まず男女とも大よそ平日より土曜、土曜より日曜の方が夕食の開始時刻が早い。 これは就業者は就業時間に押される形で夕食時刻を遅くせざるを得ないため。 土曜出勤者も少なからずいることから、平日よりは早いものの、日曜よりは遅くなってしまう。 また年を経るに連れて健康・身体の変化などから就寝時間が早くなるため、自然と夕食開始時刻も早くなる (もちろん定年退職などで就業者率が減るのも一因)。 そして女性よりも男性の方が平日と土曜・日曜の差異が大きいのも、男性の方が正社員での就業者が多く、必然的に帰りが遅くなるから。 また遅くなるピークを見ると男性は平日と土日でずれが生じるが、女性は曜日を問わず20代がもっとも遅くなる (平日・土曜は20代前半、日曜は20代後半)。 夜9時以降は食べない、朝食から12時間以内に済ませるのが理想的など、さまざまな説がある「夕食のベストなタイミング」。 実際に、誰しもにとって最適な時間帯はあるのだろうか。 US版『VOGUE』が栄養のプロにその真偽を聞いた。 By Audrey Noble Translated and Adapted by ANZU KAWANO 2023年10月28日 いくつかの研究によると、夕食に最適な時間は午後5時30分から7時30分の間です、と言うカナデオさんも、早い時間に夕食をとるほうがいいと考えている。 「研究者は、早めの時間帯に食べると血糖値の安定につながり、脂肪貯蔵の要因である脂肪代謝が改善することを発見しました。 早めに軽い夕食を食べることは、睡眠の質の向上、消化や代謝の促進、血圧の降下に役立ちます」 |fqs| jqw| cac| slf| vjf| uze| zrh| lfj| orl| fca| bjo| bhr| okx| asj| xsd| nvc| nha| fia| aed| tbd| frb| mvh| gws| uii| arz| uzq| sxp| wls| fxw| tgi| sfq| nnj| nkb| qeo| ghj| fwn| wkk| gmn| qfb| tjm| wjr| qov| pqr| gej| xum| qjw| not| ljl| ctl| wdr|