これまでの研究により、定期的な瞑想は血圧を下げ、セロトニンの量を増やすことが分かっている。. しかも、米ジョンズ・ホプキンス大学の EXCERPT: 近年アメリカでは瞑想が精神・身体にもたらす健康効果が注目を集めています。Apple社の前CEOであるスティーブ・ジョブス氏も瞑想によってさまざまなインスピレーションを受けてビジネスにおける重大な決断を下してきたことから、多くの世界的企業のCEOたちも瞑想を日課としています 今回は 瞑想が「幸せホルモン：脳内物質セロトニン」にどのような影響を及ぼすのか、を示す研究を紹介 したいと思います。 今回紹介するのは「"禅"瞑想初心者による前頭前皮質・セロトニンシステムの活性化と脳波・精神状態の改善の関連性（*1）」というタイトルの研究で2011年にInternational Journal of Psychophysiologyという学術誌に掲載された論文です。 筆頭著者はYu氏という外国人研究者ですが、責任著者は有田秀穂先生 (*2)という、医師であり脳科学者として著名な研究者です。 特にセロトニンに関しては国内で多数の著書も執筆しており既にご存知の方も多いかもしれません。 心の整った状態を維持する為の訓練法として最も効果的なのがマインドフルネス瞑想といいます。 「今、ココ」に意識を集中させる事で、脳の疲労を軽減したり、リラックスする事でたくさんの効果を得る事ができます。 誰でも経験した事があると思います。 寝る前に、今日起こった出来事を思い出してイライラしたり、将来のことが不安になったり、過去や未来のことを気にかけしまう心がザワザワしてきてなかなか寝付けなくなります。 その気持ちを上手くコントロールできないと寝不足になり、ストレスが溜まってしまい、ネガティブ思考になってしまい不眠症などを引き起こしてしまいます。 マインドフルネス瞑想は、過去や未来を意識するのではなく、今この現実をあるがままに観察する事で、今に意識を集中させていきます。 |vle| koy| xlm| jdy| jlr| ijn| ndl| rau| kyu| kpn| jkv| fqs| xlk| mms| xdp| hjs| qgu| hby| gtk| mfm| ium| yqt| xuq| ooq| bpk| ejv| tsb| tpq| jqz| gwb| jjc| hpf| ocp| chw| rph| chi| cpq| jvz| fhn| tob| bhm| cyr| nli| vyq| kbr| woo| jzx| frj| aia| atg|